1. 80% людей, совершающих самоубийство, страдают от депрессии
Зимний и весенний сезоны являются пиком депрессии, и одной из главных причин этого является недостаток солнечного света. Однако с наступлением летних месяцев на севере избыток солнечного света делает людей раздражительными, и число людей, страдающих депрессией, сравнимо с высоким уровнем заболеваемости зимой и весной.
На настроение человека влияют три основных фактора: физиологическое состояние, факторы окружающей среды и когнитивная оценка.
Депрессия окружает нас повсюду. Согласно недавнему исследованию, если учитывать легкую депрессию, распространенность депрессии во всем мире составляет около 11%. В Пекине у трех человек из каждой тысячи явно диагностирована депрессия. Депрессия признана мировым медицинским сообществом болезнью номер один для человеческой психики.
В последнее время во многих местах одно за другим появляются сообщения о том, что ученики младших классов средней школы или колледжа прыгают насмерть, что очень шокирует общественность. Как потом рассказывали их одноклассники и родители, перед смертью у этих студентов были светлые мысли. Депрессия была одной из главных причин их смерти.
Я хотел бы сказать, что большинство самоубийств людей, страдающих депрессией, можно избежать, но почему некоторые из них выбирают путь невозврата? Вот пример для наглядности. Юнг Хуэй был выпускником престижного университета в Пекине, изучавшим иностранные языки. Каждый день ее одолевала необъяснимая грусть, она чувствовала усталость и скуку от жизни. После долгих уговоров родителей она приехала в нашу больницу на лечение. После одного цикла лечения лицо Хуэй вернулось к своей обычной улыбке, и она смогла нормально работать и жить.
Однако из-за быстрого темпа работы и стресса Сяохуэй забыла о наших советах — принимать лекарства каждый день вовремя, чтобы закрепить их на определенный период времени, и своевременно обращаться за консультацией к врачу. В результате прекращения приема лекарств, через несколько месяцев болезнь Сяохуэй вернулась, и в результате она уволилась с работы. Но не прошло и шести месяцев после того, как Сяохуэй снова вылечился, как его настроение снова пошло на спад. После еще нескольких метаний и поворотов в полном отчаянии Сяохуэй выбрал путь без возврата.
Депрессия — это фактически простуда в голове, такая же, как грипп и высокое кровяное давление, и может быть эффективно вылечена, согласно клинической статистике, процент полного излечения депрессии может достигать от 60% до 80%. Такие пациенты, как Сяо Хуэй, могут избежать рецидива, если будут принимать лекарства, регулярно посещать больницу и проходить психологическое лечение или консультации.
Однако из-за недостаточной осведомленности о психических заболеваниях, предрассудков и страха перед лечением эта излечимая болезнь стала человеческим «суперубийцей». По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в Китае 200 000 человек умирают от самоубийства, 80% из них страдают от депрессии. На Международном симпозиуме по депрессии медицинские эксперты отметили, что к 2020 году депрессия, вероятно, станет, помимо сердечных заболеваний, одним из самых тяжелых социально-экономических бремени.
2. Невежество — причина депрессии номер один
Десятилетие или около того назад была популярна уличная песня «Мне немного скучно, немного скучно, немного скучно». В наше время из-за ускоренного темпа общество стало нетерпеливым и реалистичным, деньги и власть стоят на первом месте, любовь и дружба в семье стали безразличными, и люди больше относятся к «стрессу, растерянности, беспомощности и безнадежности». В то же время люди жаждут настоящей любви и призывают к ней. Песня также говорит о равнодушном и заигрывающем менталитете большинства людей в городе, когда они находятся в плохом настроении, но на самом деле это крик о помощи окружающих людей, крик о любви и помощи.
Психологи считают, что скука — это не просто плохое настроение, а может привести к депрессии, когда никому нет до нее дела, причем в тяжелых случаях смертность достигает 30 процентов.
В ходе опроса 659 городских жителей более 60 процентов заявили, что они «немного раздражены», а 23 процента неоднократно демонстрировали явные признаки депрессии. Разумно предположить, что при таком количестве людей, страдающих депрессией, должно быть много людей, обращающихся за лечением в психиатрические отделения больниц или психологические клиники, но очень мало людей действительно обращаются в больницы с мыслью о лечении депрессии. Чжу Лици, исследователь-психолог из Института психологии Китайской академии наук, отметил, что большинство людей в настоящее время не знают о серьезной опасности депрессии. Люди в депрессии склонны замыкаться в своем узком маленьком мирке, что приводит к еще большему горю. Окружающие также склонны думать, что у каждого человека временами бывает плохое настроение, что оттягивает лучшее время для лечения и приводит к трагическому концу. При раннем выявлении и лечении депрессия не нанесет человеку серьезного ущерба.
Кроме того, поскольку депрессия — это психологическое заболевание, многие пациенты часто стесняются обращаться за лечением в психиатрическую больницу или психологическую клинику. Другие, кто не может вынести мучений от болезни, просто идут в аптеку и покупают лекарства, чтобы справиться с ней. Популярность антидепрессантов в мегаполисе сделала на них состояние, но психологи предостерегают от злоупотребления психиатрическими препаратами, так как состояние и симптомы у каждого человека разные. Лучший способ справиться с депрессией — обратиться к психиатру или психологу и получить комбинацию регулярного приема лекарств и психотерапии.
3. Как предотвратить депрессию
Первопричины и патогенез депрессии до сих пор окончательно не установлены. Генетические факторы, социальное окружение, природная среда и другие физические заболевания — все это может спровоцировать депрессию. Основной причиной явного роста депрессии у современных людей являются факторы социальной среды. Современное общество стремительно развивается, жизнь напряженная, конкуренция жесткая, например, увольнение, трудоустройство и продвижение по службе, потеря любви или разрыв брака и т.д. Сердечное напряжение повсюду. Способность к психологической саморегуляции у каждого человека ограничена. Если с вышеперечисленными проблемами не справиться должным образом и не уйти от непонимания жизненных трудностей, человек может впасть в депрессию и не сможет выбраться из нее.
Есть старая китайская поговорка о том, что сердцу нужны лекарства, чтобы вылечить его проблемы. Поддержание хорошего и здорового душевного состояния является ключом к предотвращению депрессии. В настоящее время в медицине общепризнаны следующие меры по профилактике депрессии.
1. понимайте свои сильные и слабые стороны, правильно оценивайте себя и никогда не ставьте перед собой труднодостижимых целей.
2.Признайте реальность, посмотрите ей в лицо и не убегайте от нее. (Столкновение не обязательно болезненно; бегство не приносит облегчения).
3. Откройте для себя свои таланты и интересы. Старайтесь делать физические упражнения, находите друзей, чтобы пить чай и общаться, слушайте музыку и балуйте себя в меру.
4. Старайтесь чаще общаться с людьми, вместо того чтобы оставаться за закрытыми дверями или в одиночестве.
5.Можно записать свои чувства, затем проанализировать и распознать их, отнести к депрессивным проявлениям, найти способы избавиться от них.
6. Избавьтесь от предрассудков и не стыдитесь обращаться за психологической помощью. Если вы не можете избавиться от плохого настроения, вовремя обратитесь к психиатру или пройдите курс психиатрического лечения в больнице.
7. получить комплексное лечение: сочетание медикаментов и психотерапии. При легкой и умеренной депрессии психотерапия обычно включает когнитивную терапию, поведенческую терапию, психоаналитическую терапию и т.д. При тяжелом самоповреждении и самоубийстве для скорейшего контроля над состоянием может быть проведена электросудорожная терапия. Лечение и консолидация в период восстановления очень важны. Прием лекарств должен быть длительным процессом, возможно, в течение года, нескольких лет или дольше. Это также необходимо для предотвращения рецидива заболевания. Кроме того, забота и поддержка семьи и общества особенно важны для выздоровления пациентов с депрессией.
4. Клинические проявления депрессии
Депрессия — это неприятные переживания, связанные с плохим настроением. Но депрессия — это не только это, она также может характеризоваться снижением интереса, лишениями и отсутствием удовольствия. Подавленное душевное состояние является основой депрессии, которая распространяется на когнитивные, поведенческие и физиологические аспекты, что приводит к таким симптомам, как низкая самооценка, самобичевание, снижение концентрации и памяти, замедление мышления, замедление речи и поведения, дискомфорт во всем теле, стеснение в груди и одышка, сердцебиение, потливость, снижение аппетита и либидо, отсутствие энергии и т.д., а также к самоповреждающим или даже суицидальным мыслям и поведению.