У меня есть черный пес, его зовут депрессия Всякий раз, когда появляется этот черный пес, я чувствую пустоту и жизнь замедляется Он всегда появляется без предупреждения, черный пес делает меня похожим на старика Весь мир, кажется, наслаждается жизнью, а я остаюсь с черным псом, вещи, которые когда-то доставляли мне удовольствие, внезапно исчезают. Он лишает меня аппетита, отнимает память и способность концентрироваться. Требуется сверхчеловеческая сила, чтобы тащить этого черного пса за собой, куда бы я ни пошел и что бы ни делал. В социальных ситуациях она всегда находит мою уверенность и прогоняет ее. Больше всего я боюсь, что люди узнают обо мне, что меня будут осуждать. Черная собака приносит стыд и унижение, и я всегда беспокоюсь о том, что меня узнают, поэтому я очень стараюсь скрыть это, жизнь, связанная со скрытием эмоций, изнурительна. Черные собаки заставляют меня думать и говорить негативно, черные собаки делают меня раздражительным и с ними трудно жить. Забирает мою любовь, хоронит мое тепло, а больше всего будит меня посреди ночи с негативными мыслями в голове, давая понять, что меня ждет тяжелый день. Наличие черной собаки в вашей жизни — это не просто чувство подавленности, грусти или печали, в самые тяжелые времена все чувства теряются. День за днем я становлюсь старше, день за днем черный пес становится больше, и он начинает не отходить от меня. Я сделал все возможное, чтобы избавиться от него. Но часто побеждало оно, и становилось легче лечь, чем подняться. Я стал экспертом в назначении себе лекарств, но это никогда не помогало. В конце концов я почувствовал, что потерял связь со всем миром. Черный пес окончательно похитил мою жизнь, а когда жизнь больше не приносит ни малейшего счастья, начинаешь сомневаться в смысле жизни. К счастью, я начал обращаться за профессиональной помощью, и это был мой первый шаг к выздоровлению и поворотный момент в моей жизни. Я узнал, что независимо от того, кто это был, бесчисленное количество людей заражено этой черной собакой, и что любой может подвергнуться ее нападению. Я также узнала, что панацеи не существует, что лекарства помогают одним людям, а другим нужны другие средства. Я также узнала, что выражение своих истинных чувств близким людям может оказать решающее исцеляющее воздействие. Самое главное, я научился перестать бояться черного пса и даже показал ему несколько своих трюков. Чем больше вы устали и напряжены, тем больше он лает, поэтому важно научиться успокаивать себя. Клинически доказано, что регулярные физические упражнения не хуже антидепрессантов снимают легкую или умеренную депрессию, так что гуляйте, бегайте и оставьте эту черную собаку позади. Ведите эмоциональный дневник: изложение мыслей на бумаге приносит облегчение и часто помогает увидеть вещи яснее, а также записать те вещи, за которые можно быть благодарным. Самое главное, что нужно помнить: какими бы плохими ни были эмоции, если вы движетесь в правильном направлении и находите нужных людей, с которыми можно поговорить, дни спуска черной собаки обязательно пройдут. Я бы не сказал, что благодарен черному псу, но он был удивительным учителем, который заставил меня заново соединиться с жизнью и сделать ее простой, и я понял, что лучше убегать от других, чем обнимать их. Черный пес, вероятно, всегда будет частью моей жизни, но он уже не тот зверь, которым был раньше, и мы достигли примирения. Учитесь знаниям, терпению, сдержанности и юмору, если вы оказались в трудной ситуации, не бойтесь просить о помощи, в этом нет ничего постыдного, именно упущенное в жизни является самым большим сожалением.