Если человек длительное время предпочитает всю ночь или большую часть времени лежать на боку, причем неподвижно, то боковая поверхность плечевого сустава, дельтовидная мышца и подмышечная впадина будут находиться в состоянии длительного давления, в результате чего эти участки мягких тканей и сосудисто-нервные пучки кровоснабжаются серьезными препятствиями для нормального обмена веществ; паралич нервов ягодичного сплетения вследствие ишемии и гипоксии вызывает онемение верхней руки или даже всей верхней конечности; боковое положение плечевого сустава, внутренняя ротация, может вызвать длительное застревание передней капсулы сустава, что приводит к воспалению сердечно-сосудистой системы. Плечевой сустав в положении лежа на боку может вызвать длительное застревание передней капсулы сустава, что приводит к асептическому воспалению капсулы сустава; длительное сдавление подмышечного нерва может вызвать паралич дельтовидной мышцы и исчезновение чувствительности в области дельтовидной мышцы, а в долгосрочной перспективе может вызвать атрофию дельтовидной мышцы и в конечном итоге сформировать «квадратное плечо». Кроме того, у более тяжелых или тучных людей длительное лежание на боку приводит к износу костных структур плечевого сустава и экструзии, что сказывается на подвижности и координации сустава. Одним словом, слишком долгое лежание на боку может привести к «замороженному» плечу. А пациенты с «замороженным» плечом, например, при увлечении лежанием на боку, из-за препятствия циркуляции крови усугубляют состояние, вставая утром, чувствуют боль в плече, деятельность плеча становится более ограниченной, можно сказать, «усугубляют проблему». Долгосрочное фиксированное лежание на боку, конечно, нехорошо, но и кратковременное чередование лежания на боку не является чем-то исключительным, более того, исключить лежание на боку невозможно. Большинство людей спят в различных спальных позах, которые автоматически чередуются, включая левую сторону кровати, лежа на спине, правую сторону кровати, есть несколько человек, которые любят лежать на спине, наклонно. Когда одна поза сна становится неудобной, человек переходит в другую, хотя подсознательно и автоматически в крепком сне. Только людям, страдающим определенным заболеванием, врач предписывает определенную позу для сна, например, больным с переломами нижних конечностей можно лежать только на спине, не разрешается и невозможно лежать на боку; больным с переломами левой стороны ребер удобнее принимать только правостороннее положение, лежа на спине чревато возникновением боли. Поэтому даже здоровым людям на позу для ночного сна также необходимо обращать внимание. Хорошее сочетание позы сна, может быть красивым, чтобы сделать хороший сон, на следующий день может быть полным энергии для рабочего места. Плохая привычка спать, например, длительное неподвижное лежание на боку, приведет к хроническому повреждению плечевого сустава и окружающих его тканей, что негативно скажется на здоровье всего организма. С точки зрения защиты плечевого сустава разумным сочетанием принципов сна является следующее: плечо всегда находится в расслабленном и удобном положении, не тянется и не сдавливается в динамическом равновесии.