В 1961 г. впервые была предложена доктрина взаимосвязи между «факторами риска» и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и первоначально было установлено, что три основных фактора риска: гипертония, высокий уровень общего холестерина в сыворотке крови и курение имеют очевидную причинно-следственную связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а в настоящее время наблюдается новый прогресс в изучении патогенеза сердечно-сосудистых заболеваний. К основным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний в Китае относятся: возраст, пол, генетический анамнез, гипертония, гиперлипидемия, курение, диабет, недостаток физической активности, ожирение, психический стресс и другие. В дополнение к первым трем неизменным факторам правильная самопомощь может уменьшить влияние других факторов риска на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Самопомощь при сердечно-сосудистых заболеваниях включает в себя общую осведомленность о заболеваниях, заботу о психическом здоровье и здоровые физические упражнения. Общая осведомленность о заболеваниях должна обеспечивать понимание сердечно-сосудистых рисков, связанных с гипертонией, гиперлипидемией и диабетом. Если артериальное давление у пациентов с гипертонией всегда остается на высоком уровне или если артериальное давление плохо контролируется, это может увеличить риск «инсульта» или инфаркта. Если артериальное давление плохо контролируется в течение длительного времени, может развиться системный атеросклероз. Влияние липидов крови на сердечно-сосудистую систему также достаточно велико, есть данные, что при уровне общего холестерина 200 мг/дл в трех состояниях относительный риск развития ишемической болезни сердца составляет 1,35, 2,43 и 2,76. При активном приеме липидоснижающей терапии можно значительно уменьшить степень атеросклероза, улучшить эластичность сосудов, облегчить контроль повышенного артериального давления. Сахарный диабет имеет тенденцию к постепенному нарастанию, и около 70% больных диабетом умирают от сердечно-сосудистых осложнений, к чему следует относиться серьезно. Постоянное повышение уровня глюкозы в крови вызывает гликирование всех белков в организме, что приводит к увеличению количества свободных радикалов, повреждающих молекулярную структуру клеток, в результате чего нарушается функция эндотелиальных клеток сосудов, что может легко привести к эмболии сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания — это хроническое заболевание с длительным течением и множеством осложнений, которые могут в разной степени влиять на качество жизни, для чего необходима адекватная психологическая подготовка. Психологическая подготовка включает в себя формирование упорядоченного образа жизни, искреннего и честного стиля работы, гармоничных и толерантных межличностных отношений, недопущение возбуждения, напряжения, подозрительности, страха, гнева и пессимизма. Правильная организация быта, избегание чрезмерных психических нагрузок, обеспечение достаточного времени для сна и отдыха, сочетание работы и отдыха способствуют улучшению работы нервов и кровообращения, повышают решимость и уверенность в борьбе с болезнью. В настоящее время считается, что умеренные физические нагрузки оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему, однако заниматься спортом следует постепенно. Если поспешить и превысить свои адаптационные возможности, то это может увеличить нагрузку на сердце. Объем физической нагрузки должен определяться исходя из принципа отсутствия субъективных симптомов (таких как сердцебиение, одышка или стенокардия). В режиме занятий следует делать упор на дыхательные упражнения, такие как бодрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и игра в теннис. Эти виды физических упражнений создают определенную нагрузку на кардиореспираторную систему и тем самым улучшают кардиореспираторное здоровье. В 1980-х годах в США и Европе был начат ряд экспериментов по профилактике факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижению заболеваемости и смертности от них на уровне общин, в ходе которых жителям общин давались целенаправленные рекомендации по переходу на соответствующую структуру питания и изменению неправильного образа жизни, и такие меры дали хорошие результаты. Мы должны перенять их опыт и придавать большое значение медицинской профилактике по месту жительства, рассматривая ее как дополнение и продолжение работы больниц, осуществляя эффективный мониторинг заболеваний и соответствующее профилактическое лечение, проводя психологическое консультирование и научно-медицинскую пропаганду, что способствует снижению заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями.