Ранние физические упражнения после внутренней фиксации позволяют снять боль и отек, уменьшить ограничение движений в суставе на поздних стадиях и снизить количество осложнений. Через 2-3 дня после внутренней фиксации и после снятия болевого синдрома мы принимаем часть программы реабилитации голеностопного сустава Western Albama University Sports Medicine и активно выполняем упражнения на дорсифлексию и разгибание голеностопного сустава. Программа реабилитации голеностопного сустава Университета Западной Албамы: «Насос» голеностопного сустава: пальцы ног опускаются вниз, затем поднимаются вверх, для увеличения диапазона движения и кровообращения голеностопного сустава, непрерывная и медленная активность. Голеностопный алфавит: сядьте удобно, нижняя конечность прямо перед телом, голеностоп «вырисовывает» алфавит, обратите внимание на деятельность голеностопного сустава Круговое упражнение: используйте голеностоп в качестве указателя, включая движение голеностопного сустава по часовой стрелке и против часовой стрелки. Диапазон движений для инверсии и эверсии: сядьте так, чтобы подошва стопы была параллельна полу. Поверните подошву стопы к лицу или от лица Вытягивание пятки: Возьмитесь обеими руками за конец полотенца и оберните его вокруг подошвы стопы, медленно потяните полотенце до предела Вытягивание пятки: Положение сгибания колена, сидя, колено согнуто на 90 градусов, возьмитесь обеими руками за конец полотенца и оберните его вокруг подошвы стопы, медленно потяните полотенце к задней стороне икры, чтобы возникло ощущение потягивания, удерживайте в течение 5 секунд. Пяточная тяга жировой мышцы кишечника: встаньте лицом к стене, одна нога расположена перед другой. Держась за стену обеими руками, наклоните корпус. Согните переднее колено, выпрямите заднюю ногу и держите пятки стоп на земле. Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете тягу в задней части икры, затем задержитесь на 5 секунд. Тяга камбалы: Встаньте лицом к стене, поставив одну ногу перед другой. Возьмитесь за стену обеими руками и наклоните корпус. Слегка согните колени, не отрывая пяточной кости от земли, и сгибайте колено до тех пор, пока не почувствуете тягу в задней части икры. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Вытягивание свода: сядьте, поставьте ногу на бутылку с кока-колой, мяч для гольфа или аналогичный предмет, слегка или умеренно надавите вниз, перекатитесь с пятки на носок и повторите, чередуя каждую ногу. N-Rope Key: Встаньте, положив больную конечность на край кровати или стола, опорная нога должна быть прямой. Медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете тянущее ощущение в колене или спине, задержитесь на 20 секунд, отдохните. Отек и боль на ранней стадии и ограничение движений в суставе на поздней стадии — проблемы, которые обычно возникают после перелома лодыжки, и ранняя и разумная реабилитационная терапия может уменьшить их возникновение. Благодаря сокращению мышц, способствующему циркуляции крови, уменьшению отека и заживлению перелома, местная микросреда благоприятствует направлению восстановления суставного хряща и одновременно уменьшает боль, устраняет отек, позволяет избежать гематомы сустава и мышечного спаечного процесса. Использование в послеоперационном периоде программы реабилитации на беговой дорожке Центра спортивной медицины Университета Западного Албемарла является более безопасным и эффективным методом функциональных упражнений, что имеет положительное значение для содействия функциональному восстановлению.