Перелом стопы, известный в медицине как растяжение связок голеностопа, — частое явление в жизни людей. Это травма, при которой мышцы, связки и даже суставная капсула вокруг сустава растягиваются и разрываются под воздействием внешней силы, что приводит к превышению максимального диапазона движения стопы и голеностопа, в результате чего возникает боль, отек и хромота. Поскольку нормальный угол инверсии голеностопного сустава намного больше угла вальгуса, при переломе стопы она обычно вывернута внутрь, а травма приходится на наружную лодыжку. Если вы часто ломаете лодыжку, то чаще всего это связано с нестабильностью лодыжки и частыми переломами лодыжки из-за неправильного лечения после первого перелома. Большинство вывихов голеностопа — это инверсионные вывихи, которые могут легко привести к повреждению боковых связок голеностопа, особенно передней талофибулярной связки и пяточной связки. После первого растяжения лодыжки многие люди считают, что это «пустяк» и что на следующий день они должны продолжать жить или заниматься спортом как обычно. Некоторые люди после первого растяжения растирают болезненную область, затем моют ноги горячей водой, чтобы активизировать кровь и уменьшить отек, и, наконец, ходят и передвигаются с болью, чтобы не «запасать сухожилия». Но практика показывает, что это не самый правильный способ лечения перелома стопы. Для восстановления и остановки кровотечения и сочащихся выделений требуется около 24 часов, поскольку мелкие кровеносные сосуды разрываются и кровоточат вместе с выделяющейся тканевой жидкостью, образуя гематому. Если травма сразу после энергичного растирания, горячего компресса, стирки утюгом, вынужденной активности, неизбежно растирание части застоя крови одновременно ускорит кровотечение и экссудат, и даже усугубит разрыв кровеносных сосудов, в результате чего образуется большая гематома, так что травмированные части опухают на опухание, боль на боль. Люди часто говорят о «сохраненных сухожилиях», которые на самом деле являются спайками мягких тканей, возникающими после травмы и влияющими на функциональную деятельность. Обычно это происходит на средних и поздних стадиях травмы. Поэтому любое ограничение движений в течение нескольких дней после травмы обычно связано с болью, а не со спайками. Что нужно делать после первого вывиха? После первого вывиха голеностопного сустава лодыжку следует защитить эластичным бинтом или голеностопной скобой на три недели при слабой боли и гипсовой повязкой на 3-6 недель при сильной боли. Цель состоит в том, чтобы позволить поврежденным связкам голеностопа зажить и предотвратить ослабление связок в будущем, что может привести к частым переломам стопы, как у вас. Привычные переломы стопы лучше лечить меньшим количеством высоких каблуков Для тех, кто привычно ломает ноги, особое внимание следует уделить выбору обуви. Если вы носите высокие каблуки, то при подъеме пятки увеличиваются точки голеностопа, а связки находятся в относительно свободном положении, что делает голеностопный сустав менее устойчивым при ходьбе и повышает вероятность вывиха стопы. Для некоторых людей, которые плохо держат равновесие и часто подворачивают ноги при ходьбе, лучше всего носить высокие каблуки.