Хорошо относитесь к своим ногам. Ваши ноги ежедневно поддерживают ваше тело, и вы должны заботиться о них, выбирая для них правильную пару обуви. Плохо подобранная обувь может вызвать бурсит, натоптыши, мозоли, молоткообразные пальцы и другие заболевания стоп, а правильно подобранная обувь может сделать ходьбу комфортной и приятной. 1. С возрастом размер стопы меняется, поэтому регулярно измеряйте размер стопы. У большинства людей одна нога отличается от другой по размеру, поэтому выбирайте обувь по размеру большей ноги. В течение дня ноги могут отекать и увеличиваться в размерах, поэтому следует выбирать обувь соответствующего размера. Выбирая обувь, примерьте ее стоя, чтобы в передней части обуви оставалось свободное пространство, и сделайте несколько шагов, чтобы проверить, подходит ли она вашей ноге. В правильно подобранной обуви ваша нога не должна скользить вперед-назад или в сторону. 2. форма обуви должна соответствовать форме вашей стопы, например, толстой, тонкой, широкой или узкой. Особое внимание следует обратить на форму носка, так как слишком заостренный носок может легко привести к деформации передней части стопы (например, бурсит). Размер обуви зависит от ее стиля и марки, поэтому при выборе обуви обращайте внимание не только на размер обуви, но и на то, действительно ли она подходит вашей ноге. Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы вместить самую широкую часть стопы, например, бурсит. Не рекомендуется выбирать немного тесную обувь в расчете на то, что со временем она станет больше и будет соответствовать вашей стопе. 4. ношение обуви на высоком или очень высоком каблуке может сместить вес стопы в сторону передней части стопы, вызывая деформацию и боль в передней части стопы; неустойчивость при ходьбе в обуви на высоком каблуке может увеличить вероятность травмы стопы и лодыжки. 5. Врачи-ортопеды рекомендуют выбирать обувь с жесткой подошвой и мягкой амортизацией, чтобы обеспечить лучшую поддержку стопы. Кроме того, шнурки позволяют придать обуви форму, которая лучше облегает стопу, тем самым обеспечивая лучшую защиту и поддержку. Обувь без шнурков легче надевать и снимать, но она обеспечивает меньшую защиту стопы.