В настоящее время высокотехнологичные продукты очень популярны, и «руки с мобильным телефоном» и «руки с мышью» в основном сосредоточены у людей молодого и среднего возраста, и заболеваемость все еще относительно высока, поэтому я надеюсь, что мы все можем уделять им большое внимание».
Тяжелые случаи требуют хирургического вмешательства
Не стоит думать, что «рука с мобильным телефоном» — это незначительная проблема, которую можно вылечить самостоятельно без лекарств, серьезным пациентам «рука с мобильным телефоном» даже требуется операция для излечения!
Нин Бин сказал, что в нормальных физиологических условиях при сгибании и разгибании пальцев сухожилия пальцев многократно раздвигаются, сила, вырабатываемая при сокращении мышц, передается суставу, в результате чего происходит сгибание и разгибание пальцев для удовлетворения потребностей функции руки. Рука — одна из самых гибких частей тела, но чрезмерное использование мобильных телефонов может привести к таким заболеваниям кисти, как тендинит. «Заболевание рук от мобильного телефона встречается в основном у подростков.
При длительном использовании мобильных телефонов трение или износ между сухожилиями сгибателя и разгибателя и оболочкой сухожилия становится слишком частым, что в конечном итоге приводит к асептическому воспалению, отеку и утолщению сухожилия и утолщению стенки оболочки сухожилия, что приводит к локальной боли, нежности и отеку. «У некоторых пациентов при движении пальца может возникнуть звук, похожий на хлопок, или стриктура внезапно фиксируется в определенном положении и не может быть перемещена. Наиболее распространенным местом является большой палец или радиодорсальный аспект лучезапястного сустава». Нин Бин сказал, на самом деле, более распространенным выражением является то, что вдруг определенный сустав руки не может двигаться, или большой палец, запястье и другие части сустава производят сильную боль, это явление заслуживает большого внимания любителей мобильных телефонов, необходимо быстро пойти в больницу, под осмотром профессиональных врачей, чтобы сделать лечение, не должно быть самостоятельного управления.
Нин Бин дает некоторые рекомендации по лечению и профилактике.
При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно подтвердить диагноз в соответствующем медицинском учреждении. Те, у кого тяжелые симптомы, могут лечиться медикаментозным закрытием, а отдельным пациентам может потребоваться хирургическое вмешательство. Пациенты должны постараться уменьшить использование мобильных телефонов и изменить способ их использования, например, отказаться от управления мобильным телефоном одной рукой и использовать управление двумя руками, чтобы распределить нагрузку на пальцы. Можно использовать немного большую модель мобильного телефона, чтобы дать руке больше опоры и уменьшить нагрузку на кисть, чтобы рука получила меньше повреждений. Лучший способ сделать это — делать перерывы. Использование мобильного телефона требует постоянной перестановки суставов пальцев в определенных направлениях, что может вызвать хроническое повреждение стабильных структур суставов и привести к изменению стабильности суставов и даже к сильной боли в суставах. В этот момент суставам необходим отдых, иначе последствия могут быть необратимыми.
Чрезмерное использование мыши также может стать причиной «мышиной руки».
По словам Нин Бина, чрезмерное или неправильное использование высокотехнологичных продуктов может привести к патологическим изменениям в структуре тканей руки, вызывая повреждение обеих рук, и в конечном итоге страдает физиологическая функция руки. Помимо более распространенной «руки мобильного телефона», существует расстройство руки, вызванное чрезмерной работой за компьютером, управлением мышью — «рука мыши», также сконцентрированное у людей молодого и среднего возраста Она чаще встречается у молодых людей и людей среднего возраста. По словам Нин Бина, страдания пациентов от «мышиной руки» часто сопровождаются некоторыми другими заболеваниями, например, будут вызывать и другие части тела, такие как шейный спондилез, потеря зрения и даже психические расстройства. Благодаря этим явлениям, стоит быть крайне бдительным к побочным эффектам высокотехнологичных продуктов, если чрезмерно использовать высокотехнологичные продукты, то вред человеческому организму будет всесторонним.
Эксперты учат вас «упражнению горячих рук», которое часто практикуется для сохранения здоровья
Нин Бин рассказал журналистам, что если вы часто пользуетесь мобильными телефонами, компьютерами, мышами и другими высокотехнологичными продуктами, на самом деле, вы можете попробовать «упражнение горячая рука», перед использованием рук сначала «горячая рука», вы можете эффективно предотвратить все виды заболеваний рук. Нин Бин сказал, мы можем чувствовать себя немного лишними для разогрева рук, потому что обычно только слышали о беге перед первой разминкой, редко слышали об использовании телефона перед первым «разогревом рук». В зарубежных странах многие специалисты-ортопеды больше выступают за упражнения с горячими руками, потому что они позволяют эффективно избежать усталости рук, уменьшить расстройства рук, для людей, которые часто используют руки для управления компьютером, мышью, мобильным телефоном, могут рассматриваться как оздоровительные упражнения. В Китае вы не часто услышите о необходимости «разогревать» руки перед их использованием.
Нин Бин рекомендует нашим читателям комплекс упражнений для разогрева рук, которые, как утверждается, эффективны для предотвращения заболеваний рук, поэтому, если вы заинтересованы, вы можете выполнять упражнения для здоровья рук вместе.
Шаг 1: Свободно расположите обе верхние конечности по обе стороны от туловища, при этом тело должно находиться в вертикальном положении. Шаг 2: Выпрямите правую верхнюю конечность вперед до уровня плеча, ладонь вверх, пальцы раздвинуты и направлены к земле.
Шаг 3: Двигайте пальцы и запястья вверх, постепенно сжимая кулак и сгибая запястье так, чтобы оно было направлено в сторону тренажера.
Шаг 4: Согните локтевой сустав так, чтобы кулак был направлен к плечу.
Шаг 5: Поверните верхнюю ногу наружу, сохраняя положение согнутого локтя и кулака, постепенно поворачивая голову в сторону кулака.
Шаг 6: Поочередно выпрямите локоть и пальцы, дорсально разогните лучезапястный сустав так, чтобы пальцы были направлены к земле, и медленно поверните голову к противоположному плечу. Повторите шаги с 1 по 6 над левой верхней конечностью.
Шаг 7: Поднимите обе верхние руки на уровень плеч, согните локти так, чтобы запястья были пальмарно согнуты и прижаты друг к другу тыльными сторонами кистей, а пальцы направлены прямо в пол.
Шаг 8: Поверните руки над головой, запястья дорсально вытянуты, ладони и пальцы сближены, ладони и плечи отведены назад.
Шаг 9: Сжав ладони и пальцы, поднимите руки над головой.
Шаг 10: Руки постепенно перемещаются к затылку с одновременным движением плечевых суставов назад.
Шаг 11: Вытяните обе верхние конечности наружу на уровне плеч, сожмите кулак и согните лучезапястный сустав.
Шаг 12: Постепенно опустите обе верхние конечности в сторону туловища и потянитесь за телом, при этом лучезапястные суставы должны быть дорсально вытянуты, пальцы максимально подняты вверх, а челюсть поднята вверх.
Шаг 13: Свободно положите обе верхние конечности по бокам туловища и слегка встряхните руками.
Нин Бин объясняет, что если люди заинтересованы, они могут выполнить весь комплекс мероприятий один раз до работы и один раз между или после работы, а шаги с 1 по 6 можно выполнять в любое время. Вся деятельность должна выполняться последовательно, медленно и слаженно, в пределах своих возможностей. Каждый шаг следует задерживать на 5-10 секунд. Кроме того, Нин Бин напоминает, что не всем пациентам подходит этот вид упражнений с горячими руками. Прежде чем выбрать этот вид упражнений с горячими руками, пациенты должны проконсультироваться с соответствующим врачом и объяснить свою конкретную ситуацию для подтверждения пригодности использования этого метода, чтобы избежать ненужных травм.