Остеопороз ни для кого не является чем-то новым. У этого «невидимого убийцы» нет ранних симптомов, и его можно легко не заметить. Однако по мере того, как организм постепенно теряет костную массу, появляются симптомы. На поздних стадиях большинство пациентов испытывают боль в суставах и даже переломы, если их слегка стукнуть. Что можно сделать для профилактики и лечения остеопороза? Действительно ли помогут только кальциевые добавки?
По мере того, как люди живут дольше, проблема остеопороза становится все более актуальной. Качество костной ткани начинает снижаться у пожилых женщин из-за снижения уровня эстрогена, а у пожилых мужчин — из-за снижения уровня метаболизма.
Горбун — признак остеопороза в позвоночнике
Установлено, что у пожилых людей не только снижается плотность костной ткани, но и изменяется собственная структура костей. Снижение массы и прочности костей может легко привести к серьезным осложнениям, а именно к остеопорозу. Многие пожилые люди с возрастом меняются в росте. Одной из причин этого является уменьшение высоты позвонков костей позвоночника. Спонтанный остеопороз позвонков не может выдержать вес тела, и когда это сочетается с определенной силой, прилагаемой к костям при движении тела, это приводит к тому, что люди становятся короче.
Причина, по которой пожилые люди так сильно горбятся, на самом деле является признаком остеопороза в позвоночнике.
Женщины подвержены остеопорозу после менопаузы
Когда женщины достигают 40 лет, уровень эстрогена начинает снижаться, а эстроген тесно связан с метаболизмом костной ткани, поэтому снижение уровня эстрогена может привести к ухудшению качества костей, особенно после того, как у женщин прекращаются менструации. Процесс усвоения кальция организмом происходит очень медленно, и со временем в костях будет оставаться все меньше и меньше кальция, что является очень важной проблемой. Та же проблема наблюдается у пожилых мужчин. Баланс между потерей большего количества кальция и восполнением меньшего нарушается, что приводит к остеопорозу.
Высокий уровень смертности от остеопоротических переломов
Когда холодно, пожилые люди носят относительно больше одежды и имеют меньшую подвижность, что может привести к падениям, или падениям, вызванным скользкими дорогами во время дождя. По сравнению с пожилыми людьми, молодые люди обладают большей способностью противостоять падениям, поскольку их кости крепкие. Однако хрупкость костей пожилых людей делает их склонными к переломам, поэтому остеопоротические переломы мы также называем хрупкими переломами. Остеопоротический перелом на самом деле является патологическим переломом, то есть переломом, вызванным внешним воздействием после того, как в самой кости что-то пошло не так.
Когда остеопороз вызывает перелом, это увеличивает процент инвалидности и даже смерти. Например, перелом бедра может привести к многочисленным осложнениям, таким как легочные инфекции, если человек долгое время будет прикован к постели. Хотя сам перелом в лучшем случае приводит к инвалидности, статистика показывает, что каждый пятый пациент умирает после перелома из-за осложнений. Это говорит о том, что профилактика остеопороза особенно важна.
1. Как я должен предотвращать остеопороз в своей повседневной жизни?
Принимайте добавки с витамином D, чтобы помочь усвоению кальция
Из-за сложности лечения остеопороз необходимо, прежде всего, предотвращать. Профилактика начинается в раннем возрасте. Два очень важных аспекта профилактики остеопороза — это прием витамина D и усвоение кальция. Кальциевые добавки необходимы с раннего возраста, а тем более по достижении определенного возраста, чтобы обеспечить кости необходимым кальцием. Прием кальция требует помощи витамина D, чтобы помочь усвоению кальция. Добавки используются для борьбы с потерей кальция из костей.
Увеличить количество физических упражнений на свежем воздухе
Другой аспект профилактического звена заключается в увеличении физических упражнений на свежем воздухе для предотвращения падений путем повышения нервно-мышечной координации с помощью физических упражнений. Упражнения на свежем воздухе также укрепляют кости за счет увеличения нагрузки на них.
Получайте много солнечного света
При занятиях спортом на открытом воздухе вы можете получить больше солнечного облучения. В коже есть компонент под названием 7-дегидрохолестерин, который под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца превращается в витамин D, который вырабатывается организмом внутри.
Сочетание приема кальция, физических упражнений на свежем воздухе и пребывания на солнце может эффективно предотвратить остеопороз.
2. Почему остеопороз встречается даже у молодых людей?
Остеопороз у молодых людей в большинстве случаев является вторичным остеопорозом. Остеопороз, о котором мы обычно говорим, — это первичный остеопороз, но обычно физиологическое состояние молодых людей не вызывает первичного остеопороза. Молодые люди с остеопорозом в основном имеют определенную патологическую основу, такую как метаболические проблемы, или проблемы иммунной системы, длительное использование гормонов, вызовет потерю костного кальция.
3. Питьевой костный бульон — это заблуждение, связанное с добавлением кальция
Многие люди склонны ошибочно воспринимать боль в спине как остеопороз, а затем принимать большое количество кальциевых добавок, пить костный бульон и есть таблетки кальция.
Прием кальциевых добавок должен осуществляться разумно, в соответствии с вашей ситуацией и под руководством врача. Многие люди принимают много таблеток кальция из-за проблем с кишечником, но при этом они не усваивают много кальция, поэтому им нужны другие препараты, способствующие усвоению кальция, например, витамин D.
Существует также проблема, что многие вещи не являются добавками кальция. Китайцы часто пьют костный бульон, потому что они ошибочно полагают, что употребление чего-либо в пищу является добавкой кальция, но костный бульон содержит много жира, поэтому его употребление не будет добавкой кальция, а вызовет множество других проблем.