Подавляющее большинство людей нормально усваивают кальций, они просто не получают достаточного количества кальция в желудке, поэтому, улучшив структуру своего ежедневного питания, они могут удовлетворить свои потребности в кальции без необходимости принимать дополнительные фармацевтические препараты, такие как глюконат кальция (капс-ин-кап и т.д.), который не так хорошо усваивается, как пища. Так какие же продукты содержат больше кальция? Вот список продуктов с высоким содержанием кальция: 1. Молоко: половина сотки молока, содержит 300 мг кальция. 2. соевые бобы: 500 г соевого молока содержат 120 мг кальция, а 150 г тофу — до 500 мг кальция. 3, ламинария и креветки: 25 граммов ламинарии могут содержать 300 мг кальция, 25 граммов креветок содержат 500 мг кальция. 4, кости животных: более 80% костей животных содержат кальций, измельчите их и медленно варите с уксусом. 5, редкие овощи: 100 грамм красного снега содержит 230 мг кальция; капуста, рапс, фенхель, кинза, сельдерей и другие также содержат 150 мг или около того. Эти зеленые листовые овощи можно есть по 250 грамм в день на 400 мг кальция. 6, семена кунжута: паста из семян кунжута содержит высокий уровень кальция.