Колено, самый большой и сложный сустав в теле, является шарнирным суставом, и это один из немногих суставов в нашем теле, который может двигаться только в одном направлении.
Колено также является самым большим несущим суставом в организме: в среднем на колено приходится 35 кг веса. Чем больше вес, тем больше вероятность износа суставного хряща, тем больше вероятность травмирования сухожилий и более быстрой дегенерации колена.
I. Множитель переноса веса для колена следующий.
1. В положении лежа нагрузка на колено практически нулевая.
2. При вставании и ходьбе нагрузка на колено увеличивается примерно в 1-2 раза.
3. При ходьбе вверх и вниз по склону или вверх и вниз по ступенькам нагрузка на колено увеличивается примерно в 3-4 раза.
4. При беге нагрузка на колено увеличивается примерно в 4 раза.
5.При игре в мяч вес на колени увеличивается примерно в 6 раз.
6.При приседании и вставании на колени, вес на коленях примерно в 8 раз тяжелее.
Причины боли в колене у людей среднего и пожилого возраста
После среднего возраста сухожилия и связки коленного сустава начинают подвергаться дегенеративным изменениям, секреция синовиальной жидкости в полости сустава уменьшается, костная поверхность сустава долгое время трется друг о друга, образуя износ кости, а ткань вокруг сустава склонна к образованию фиброзных спаек из-за воспаления и других причин, поэтому пожилые люди часто ощущают скованность в коленном суставе.
Это может привести к боли, отеку и скоплению жидкости в полости сустава при воздействии холода или чрезмерной активности, а в тяжелых случаях — к деформации и инвалидности.
В частности, существует несколько причин боли в колене у людей среднего и пожилого возраста: 1.
1. Хронический синовит: характеризуется хронической болью и отеком в коленном суставе. При осмотре можно увидеть синовиальный выпот и гипертрофию синовиальной оболочки.
2. Пателлофеморальное отклонение: боль и слабость в коленном суставе после активности, улучшение после отдыха, боль при полуприседании.
3. Внутрисуставное свободное тело колена: нога пациента слабая или есть ощущение сдавливания сустава и звук трения под надколенником.
4, препателлярный бурсит: история предыдущей травмы, вызывающей препателлярную боль, с локализованной давящей болью при физическом обследовании.
5, остеоартроз: боль в суставе проявляется после длительного сидения или приседания, при вставании, подъеме или спуске по лестнице, облегчается после отдыха.
6, псевдоподагра: больше пациентов мужского пола, преимущественно в коленном суставе, припухлость и боль во время приступов, высокая температура кожи, функциональные ограничения, на рентгенограмме виден мениск, кальцификация поверхности суставного хряща.
7. некроз головки бедренной кости: поражение тазобедренного сустава с болевыми симптомами в колене.
В-третьих, боль в различных частях коленного сустава
1, боль в латеральной подвздошно-большеберцовой области колена.
2, боль вокруг колена перед коленом, также называемая болью в пателлофеморальном суставе.
3. боль над коленом, которая может быть вызвана тендинитом четырехглавой мышцы.
4. боль над коленной чашечкой или на внутренней стороне верхней части голени, что может быть бурситом.
4. Ежедневная медицинская помощь при болях в коленях.
1. не ходите слишком долго по дороге и сразу же отдыхайте, если колено чувствует дискомфорт.
2. не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями, такими как бег, прыжки в высоту или прыжки в длину.
3. Избегайте полуприседаний, полных приседаний или положения на коленях. Например, приседания в стойке лошади.
4. не делайте полуфлексионную ротацию колена во избежание травмы полупозвоночника.
5. поддерживайте идеальный вес, чтобы снизить нагрузку на колено.
6. держите колени в тепле, надевая брюки и защищающие их наколенники.
7. избегайте поднятия тяжестей и ношения высоких каблуков.
8. Избегайте травм и переутомления.
9. Выбор обуви имеет большое значение.
V. Нужно ли заниматься спортом при травме колена?
Если колено уже травмировано, неразумные физические нагрузки приведут к вторичному повреждению колена. Со временем мениск колена теряет свой защитный и амортизирующий эффект из-за износа, и в тяжелых случаях ходьба может быть неудобной.
Коленный сустав является шарнирным и может двигаться только вперед и назад, а не из стороны в сторону. Если колено получило травму, первое, что нужно сделать, — это защитить его. По возможности можно выполнять простые упражнения взад и вперед для улучшения кровообращения в коленном суставе, но не рекомендуется интенсивно двигать им, так как недостаточное движение может вызвать скованность в коленном суставе, а чрезмерное движение может ускорить износ, но только если сустав не чувствует боли. Чрезмерные физические нагрузки могут ускорить износ колена, но только до той степени, когда сустав не вызывает болезненных ощущений. Для предотвращения ухудшения состояния коленного сустава можно использовать соответствующую тренировку силы мышц и устойчивости.