I. Правильное понимание эпидемии Получайте информацию об эпидемии с официальных площадок, учитесь владеть методами профилактики и контроля, будьте уверены в победе, не обращая слишком много внимания на негативные сообщения, не веря слухам и не интерпретируя их слишком сильно. II. Примите страх, тревогу и другие стрессовые эмоции На самом деле, сдерживание и подавление своих негативных эмоций не способствует психическому здоровью. Чем больше мы подавляем и отрицаем их, тем больше вероятность того, что они будут доминировать над нами. Страх и тревога перед лицом эпидемии являются нормальной психологической реакцией на аномальные ситуации, и их следует понимать и принимать. Самовнушение может оказывать непосредственное влияние на речь и поведение. Верьте, что то, что мы принимаем сейчас, является наиболее научно обоснованным решением. Это убеждение очень важно. С ним наше сердце станет более спокойным, и это также поможет нам делать рациональные суждения и правильный выбор. 4. Больше общайтесь и получайте психологическую поддержку Во время эпидемии мы часто можем чувствовать себя изолированными и беспомощными. Это хорошее время, чтобы поговорить с друзьями, ободрить друг друга, пообщаться друг с другом и усилить психологическую поддержку. Столкнувшись с психологическим стрессом, вызванным эпидемией, не прибегайте к обвинениям. Важно не обвинять, не жаловаться и не использовать другие нежелательные способы справиться с ситуацией. Нам необходимо завести хорошие привычки, придерживаться сбалансированного питания и обеспечивать достаточный сон. Это ослабит наше чувство тревоги и страха, будет способствовать выделению дофамина и вызовет приятные ощущения.