Саморегуляция эмоций Большинство эмоциональных расстройств или психических заболеваний должны быть в определенной степени разрешены самим человеком, психолог лишь дает направление или совет, человек сам должен выйти из дистресса. Многие люди, приходящие на прием к психиатру, предполагают, что после установления отношений врач будет страстно желать помочь человеку выбраться из сложившейся ситуации, и это предположение ошибочно. Психолог больше похож на библиотеку; где вы получаете доступ к информации и что вы с ней делаете — это ваше личное дело, а не той книги. Возможно, я принижаю роль психолога, однако для собственного выздоровления человека будет полезнее, если он избавится от мифа о психологе. Страдание — необходимый этап в росте самости, и поскольку оно является переживанием роста, оно также является тем, что должно быть разрешено ростом. Если понять, что эмоциональные потрясения — это естественное состояние человеческого существования, где счастье и печаль чередуются, как и жизнерадостность и депрессия, мысли день и ночь. Воспринимайте эмоциональное расстройство как неожиданного «гостя». Когда гость приходит в ваш дом, вы чувствуете себя неловко, вы не можете быть таким непринужденным, вы должны быть более дисциплинированным в том, как вы сидите и одеваетесь, и у вас есть табу на то, что вы говорите и делаете. Но гость все равно уйдет, он не член вашей семьи, так что это не так уж и неудобно, если подумать. В-третьих, культура создала великолепие человеческих существ и дилемму их существования. Культура превратила мир без полюсов в мир с полюсами, неупорядоченное общество в упорядоченное, лишила человека с его животным естеством природы, чтобы превратить его в конформистское социальное существо. В соответствии с доминирующей культурной моделью, каждый человек должен обрезать свои ноги до костей, чтобы стать обычным человеком, что требует устранения индивидуальности и добавления общности, чтобы соответствовать культурным ожиданиям. Как и в пьесе Чехова «Человек в ловушке», мы сами оказываемся в культурной ловушке. Если вы отождествляете себя с болью, то боль больше не будет вас беспокоить, а наоборот, станет для вас ресурсом. Если вы не отождествляете себя с болью, желаете, чтобы у вас ее не было, или пытаетесь быстро ее устранить, то вы расширяете боль. Существует множество способов соматической саморегуляции, и на протяжении тысячелетий люди практиковали ее через практику Ню. Существует два уровня саморегуляции — концептуальный и соматический. Здесь я хотел бы сосредоточиться на адаптации к окружающей среде путем изменения восприятия, и вот три принципа: Повышение самоконтроля. Именно от тела к уму, а затем от ума к телу, практика является приемом саморегуляции или взращивания тела. Большинство ученых или писателей, вероятно, в силу собственных предпочтений, часто преувеличивают функцию некой саморегуляции, как бы говоря читателю, что если вы будете упорствовать, то сможете реорганизовать свой разум и избавиться от проблем. На самом деле, не существует такого понятия, как саморегуляция, которая приносит только пользу, но не вред. Как легкий бег может привести к износу колена, так и для улучшения состояния ума и тела с помощью саморегуляции необходимо развеять некоторые мифы и позволить людям выбирать способ или степень саморегуляции в соответствии со своими особенностями. В противном случае, чем больше человек пытается совершенствоваться, тем больше он устает от этого и тем больше усилий прилагает. Чем больше человек пытается заснуть, тем больше он не может заснуть, а мысль о попытке заснуть приводит его нервы в состояние возбуждения. I. Все страдания связаны с выбранной вами системой восприятия, и если вы измените свое восприятие, то психологические страдания будут излечены. Почему? Потому что наши действия, мысли и желания часто ограничены нашей собственной системой восприятия, и мы не можем жить так, как нам хочется, и это порождает страдания. Например, если мы восхищаемся красивыми женщинами и открыто выражаем свою симпатию в толпе, эта открытость омрачается страхом быть осужденным как похотливый. Люди редко испытывают беспокойство, если могут заниматься своими делами, не беря на себя ответственность и риск. Большинство эмоциональных расстройств или психических заболеваний — это то, что вы должны преодолеть самостоятельно, психиатр просто дает вам направление или совет, а вы сами выбираетесь из этого. Многие люди, приходящие на прием к психиатру, предполагают, что после установления отношений врач будет страстно желать помочь человеку выбраться из сложившейся ситуации, и это предположение ошибочно. Психолог больше похож на библиотеку; где вы получаете доступ к информации и что вы с ней делаете — это ваше личное дело, а не той книги. Возможно, я принижаю роль психолога, однако для собственного выздоровления человека будет полезнее, если он избавится от мифов о психологе. Существует два уровня саморегуляции — концептуальный и соматический. Я предпочитаю адаптироваться к окружающей среде, изменяя свое восприятие, и здесь существует не более трех принципов: i. Все страдания связаны с выбранной вами системой восприятия, и если вы измените свое восприятие, ваши психологические страдания не будут излечены. Почему? Потому что наши действия, мысли и желания часто ограничены нашей собственной системой восприятия, и мы не можем жить так, как нам хочется, что порождает страдания. Например, если мы восхищаемся красивыми женщинами и открыто выражаем свою симпатию в толпе, эта открытость омрачается страхом быть осужденным как похотливый человек. Если человек может заниматься своими делами, не принимая на себя ответственность и риск, ему не о чем беспокоиться. II. Вся психологическая боль имеет смысл, и все переживания важны для жизни. Психологическая боль II. Всякая психологическая боль имеет смысл, и все переживания важны для жизни. Психическая боль — необходимый этап в росте «я», и поскольку она является переживанием роста, ее также необходимо разрешить. Если понять, что эмоциональные потрясения — это естественное состояние человеческого существования, то счастье и печаль сменяют друг друга, как день и ночь, как жизнерадостность и депрессия. Воспринимайте эмоциональное расстройство как неожиданного «гостя». Когда гость приходит в ваш дом, вы чувствуете себя неловко, вы не можете быть таким непринужденным, вы должны быть более дисциплинированным в том, как вы сидите и одеваетесь, и у вас есть табу на то, что вы говорите и делаете. Но гость снова уйдет, это не член вашей семьи, поэтому думать об этом не так неприятно. Большинство эмоциональных расстройств или психических заболеваний — это то, что вы должны преодолеть самостоятельно, психолог просто дает вам направление или совет, а человек сам должен выйти из дистресса. Многие люди, приходящие на прием к психиатру, предполагают, что после установления отношений врач будет страстно желать помочь человеку выбраться из сложившейся ситуации, и это предположение ошибочно. Психолог больше похож на библиотеку; где вы получаете доступ к информации и что вы с ней делаете — это ваше личное дело, а не той книги. Возможно, я принижаю роль психолога, но для собственного выздоровления человека будет полезнее, если он избавится от мифа о психологе. Существует два уровня саморегуляции — концептуальный и соматический. Я предпочитаю адаптироваться к окружающей среде, изменяя свое восприятие, и здесь существует не более трех принципов: i. Все страдания связаны с выбранной вами системой восприятия, и если вы измените свое восприятие, ваши психологические страдания не будут излечены. Почему? Потому что наши действия, мысли и желания часто ограничены нашей собственной системой восприятия, и мы не можем жить так, как нам хочется, что порождает страдания. Например, если мы восхищаемся красивыми женщинами и открыто выражаем свою симпатию в толпе, эта открытость омрачается страхом быть осужденным как похотливый человек. Если человек может заниматься своими делами, не принимая на себя ответственность и риск, ему не о чем беспокоиться. Все душевные страдания имеют смысл, и все переживания важны для жизни. Большинство эмоциональных расстройств или психических заболеваний нужно преодолевать самостоятельно, психолог лишь дает направление или совет, человек сам должен выбраться из дистресса. Многие люди, приходящие на прием к психиатру, предполагают, что после установления отношений врач будет страстно желать помочь человеку выбраться из сложившейся ситуации, и это предположение ошибочно. Психолог больше похож на библиотеку; где вы получаете доступ к информации и что вы с ней делаете — это ваше личное дело, а не той книги. Возможно, я принижаю роль психолога, однако для собственного выздоровления человека будет полезнее, если он избавится от мифов о психологе. Существует два уровня саморегуляции — концептуальный и соматический. Я предпочитаю адаптироваться к окружающей среде, изменяя свое восприятие, и здесь существует не более трех принципов: i. Все страдания связаны с выбранной вами системой восприятия, и если вы измените свое восприятие, ваши психологические страдания не будут излечены. Почему? Потому что наши действия, мысли и желания часто ограничены нашей собственной системой восприятия, и мы не можем жить так, как нам хочется, что порождает страдания. Например, если мы восхищаемся красивыми женщинами и открыто выражаем свою симпатию в толпе, эта открытость омрачается страхом быть осужденным как похотливый человек. Если человек может заниматься своими делами, не принимая на себя ответственность и риск, ему не о чем беспокоиться. Во-вторых, вся психологическая боль имеет смысл, и все переживания важны для жизни. Психологическая боль III. Культура создала великолепие человечества и дилемму человеческого существования. Культура превратила мир без полюсов в мир с полюсами, неупорядоченное общество в упорядоченное, а человека с его животной природой из природы превратила в конформистское социальное существо. В соответствии с доминирующей культурной моделью, каждый человек должен обрезать свои ноги до костей, чтобы стать обычным человеком, что требует устранения индивидуальности и добавления общности, чтобы соответствовать культурным ожиданиям. Как и в пьесе Чехова «Человек в ловушке», мы сами оказываемся в культурной ловушке. Если вы отождествляете себя с болью, то боль больше не будет вас беспокоить, а наоборот, станет для вас ресурсом. Если вы не отождествляете себя с болью, желаете, чтобы у вас ее не было, или пытаетесь быстро ее устранить, то вы расширяете боль.