Социальная тревога, также известная как социальный страх, — это то, что обычно называют робостью и тонкой кожей, и очень распространенное психологическое явление, которое в той или иной степени существует у всех людей, но более выражено и распространено у подростков. Например, когда я была маленькой, я всегда краснела при общении с незнакомцами или одноклассниками противоположного пола и не говорила правильно; когда я встречала учителей на дороге, я боялась здороваться с ними и предпочитала обходить стороной; когда учителя задавали вопросы в классе, я не решалась отвечать или давала неполные ответы, хотя знала, что нужно делать; я не решалась выступать на публике; я обычно получала очень хорошие оценки, но когда я сдавала экзамены, я плохо справлялась из-за своей робости, и так далее. Некоторые студенты имеют низкую самооценку из-за робости и уходят в самоизоляцию, что сказывается на их нормальной учебе и жизни. На самом деле, робость — это не то, что невозможно преодолеть. Психологи исследовали множество способов преодоления робости, и если вы готовы их использовать, вы сможете избавиться от нее и стать не робким человеком. I. Обратите внимание на то, что произошло, и поищите первопричину: робость, то есть робость, страх, ужас, беспокойство. Чего именно мы боимся и беспокоимся, и почему мы боимся и беспокоимся? Понимание этого поможет нам преодолеть робость. Вы можете записывать свои мысли и переживания по поводу своей робости в форме дневника, а через несколько дней перечитать их снова, и вы увидите, что вещи, которые заставляют вас беспокоиться и бояться, на самом деле не стоят того, чтобы беспокоиться и бояться, и являются ненужными. Например, если вы боитесь выступать перед классом, вы боитесь, что над вами будут смеяться, если вы ошибетесь, поэтому вы трусите и держите рот на замке. На самом деле, какая разница, если вы ошибаетесь? Прогресс человека заключается в постоянном совершении ошибок, и только совершая ошибки, вы узнаете, каких аспектов в себе еще не хватает. В противном случае вы никогда не узнаете, где кроются ваши недостатки, и как вы сможете добиться прогресса! Почему мы должны терять возможность совершенствоваться и добиваться прогресса, держа язык за зубами? Более того, даже если вы ошибаетесь, пока вам все равно, другие не примут это близко к сердцу, так же как и вы не будете обращать слишком много внимания на то, что говорят другие. Чего бояться! Во-вторых, примите себя и устраните неловкость: признайтесь в своей робости и создайте непринужденную и приятную атмосферу Один продавец в страховой компании часто опережал своих коллег по производительности. Однажды он встретился с магнатом автомобильной промышленности. В то время, как только он встретился с магнатом, он впал в состояние робости, страха и нервозности, настолько, что ему стало не по себе. Он должен был рассказать собеседнику о своих чувствах: «Когда я встретил тебя, я был слишком напуган, чтобы говорить свободно. ……» Как только это было сказано, робость и страх, которые раньше так плотно охватывали его, исчезли, и он вновь обрел уверенность в себе и был способен Затем он вновь обрел уверенность в себе и смог свободно говорить. Очевидно, эти «признания» имели эффект рассеивания робости и нервозности. Психологический метод «внутреннего наблюдения» заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за своим внутренним «я», а затем выразить «результаты наблюдения» в практических терминах, так что робость, беспокойство, страхи и напряжение исчезают, и человек даже не беспокоится. Эффект просто волшебный. Поэтому, когда вы встречаете незнакомца или большого человека и чувствуете робость, страх или нервозность, вы не должны держать это чувство в себе, а должны четко сказать, что вы чувствуете и думаете в данный момент. Вы можете сказать: «Я так нервничаю, у меня колотится сердце, глаза ничего не видят, язык застыл, а в горле пересохло». Если вы произнесете это вслух таким образом, ваша робость и нервозность уйдут, а эмоции сгладятся. В-третьих, будьте готовы и подбадривайте себя: многие робкие люди беспокоятся, что они настолько необразованны, что не смогут говорить или скажут что-то не то при контакте с людьми. По этой причине вы должны быть готовы к тому, что вам придется делать, и не вести неподготовленную борьбу. Например, если вам предстоит встреча с незнакомым гостем, неплохо бы узнать о его личности, роде занятий, интересах, хобби и достижениях, чтобы вы могли найти что-то интересное и общее. Вы также можете найти подходящие темы из газет, радио- и телепередач или из того, что вы видели и слышали в школе, и записать их. Вы также можете составить список тем перед встречей, чтобы не волноваться, что вам нечего будет сказать во время выступления. Если вы чувствуете, что вы действительно хороши и не хуже других, вы также можете сказать себе несколько раз: «Я действительно хорош!». «У меня все получится!» Вы также можете поговорить со своими одноклассниками или друзьями, которые близки вам, и они также подбодрят вас. Таким образом можно поощрять себя самыми разными способами, не только повышать уверенность в себе, но и отвлекать внимание, расслаблять излишне нервное настроение, преодолевать робкую психику. В-четвертых, оставьте тени позади и смело нападайте: робкие люди на самом деле думают, что они робкие и являются собственными виртуальными психологическими чувствами. Использование виртуальных психологических чувств или галлюцинаций для создания ситуаций, чтобы напугать себя, подобно кокошнику. Многие люди очень нервничают и робеют перед выходом на сцену, но как только они выходят на сцену и посвящают себя выступлению, они перестают робеть и выступают с такой легкостью, что сами себе удивляются. Из личного опыта они говорят, что главное для преодоления страха — это сделать первый шаг, и что, сделав этот первый шаг, вы откроете нового себя, удивите себя, обретете свои чувства, уверенность и самоуважение. Поэтому, чтобы преодолеть свою робость, вы можете начать с предположения, что вы не робкий, что вы ничего не боитесь, что вы будете первым выступать в классе, что вы воспользуетесь возможностью выступить на сцене, что вы будете выступать публично, что вы будете участвовать в дебатах и т.д., и что вы будете стараться вести себя так, чтобы не робеть. В-пятых, смиритесь и помогайте людям с энтузиазмом: робкий человек производит впечатление холодного, трусливого, боязливого и заикающегося, а это то же самое, что сказать другим: я робкий и боюсь. В связи с этим психологи советуют, если вы слегка измените позу тела, сделаете жест, который является теплым, дружеским и добрым, делая человека легкодоступным, например, улыбнетесь, подбодритесь, слегка наклонитесь вперед верхней частью тела, сосредоточите внимание на другом человеке, активно покажите свой энтузиазм, возьмете на себя инициативу пожать руку, похлопаете по плечу, установите дружеский физический контакт, посмотрите на другого человека, послушайте, что говорит другой человек, покажите кивком, что вы понимаете, о чем говорит другой человек, и заинтересованы в этом. Поощряйте другого человека продолжать, таким образом, вы будете вознаграждены дружелюбием и добротой и обнаружите, что общение с людьми на самом деле приносит радость.