Терапия упражнениями, последние исследования заключили, что доля влияния упражнений на прочность костей намного превышает влияние связанных гормонов, кальция и вит D на прочность костей, и является положительным фактором в влиянии на костную массу и поддержании здоровья костей. 1, интенсивность упражнений: чтобы чувствовать себя хорошо, слегка уставать, после отдыха вскоре восстанавливаться, как принцип, и все части тела без явной болезненности. Как правило, подходит средняя интенсивность. 2, количество упражнений: обычно должно достигать 70%-85% от максимальной частоты сердечных сокращений, что может не только эффективно увеличить плотность костной ткани, предотвратить и задержать потерю костной ткани, но и позволить организму получить комплексное упражнение, улучшить здоровье и повысить физическую подготовку. В настоящее время наиболее широко используется и легко просто рассчитать: оптимальный диапазон частоты сердечных сокращений упражнений = (220 — возраст) × (70% — 85%). 3, форма упражнений: Формы вмешательства разнообразны, включая упражнения с сопротивлением, аэробные упражнения, упражнения с отягощением и т.д. Влияние различных форм упражнений на остеопороз неодинаково. Некоторые ученые обнаружили, что увеличение костной массы бедра за счет увеличения нагрузки значительно лучше, чем за счет увеличения количества повторений, а тренировки с использованием качающегося стола также могут увеличить плотность костной ткани тазобедренных костей. 4, Частота и продолжительность упражнений: Рекомендуется выполнять упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба и тайцзи, 4-5 раз в неделю в течение 45-60 мин каждый раз, и в целом придерживаться их в течение 6-12 месяцев, плотность костной ткани определенных частей может быть увеличена или потеряна. Некоторые части плотности костной ткани увеличиваются или теряются с задержкой. 5, тип упражнений: ходьба, тай-чи, бокс Мулан, прыжки на скакалке и т.д. Все вышеперечисленные упражнения относятся к диализным пациентам с хорошей функцией сердца, также подходят здоровым людям среднего и пожилого возраста.