Исследования сна, препараты для сна, клиники сна, пропаганда сна …… Как хорошо выспаться, стало одной из главных проблем. По данным Национального института здоровья США, около 70 миллионов американцев страдают от проблем со сном. Недавний статистический отчет, опубликованный Национальным фондом сна, показывает, что состояние сна американских женщин (в возрасте от 18 до 64 лет) вызывает особое беспокойство. Из опрошенных женщин 60% испытывали проблемы со сном несколько дней в неделю, а 67% испытывали различные проблемы со сном, такие как бессонница, бодрствование и храп, которые усугублялись с возрастом. Плохой сон приводит к плохому настроению. При плохом сне человек склонен к беспокойству, возбуждению, стрессу, плохому настроению и депрессии. Это может еще больше ухудшить состояние сна и вызвать другие нежелательные последствия. По скромным оценкам Национальной администрации безопасности дорожного движения, до 100 000 аварий, ежегодно происходящих на дорогах США, вызваны сонливостью и усталостью водителя. Медицинские исследования также определили нарушения сна как серьезную проблему для здоровья, поскольку они повышают риск высокого кровяного давления, инсульта, диабета и других заболеваний. «Доктор Кэтлин Ли из Национального фонда сна говорит, что сон менее семи часов ночью вызывает сонливость и депрессию в течение дня. Больницы и клиники по всей территории США увидели эту возможность и открыли большое количество центров сна. Согласно статистике, в настоящее время в США насчитывается 1 106 центров сна, аккредитованных Американской академией медицины сна, по сравнению с 374 10 лет назад. Распространенность нарушений сна сегодня просто невероятна, — говорит Марк Маховальд, один из пионеров американской медицины сна, — но многие люди игнорируют эту проблему и позволяют ей усугубляться. На самом деле, большинство расстройств сна поддаются лечению. Таким образом, в области медицины сна еще есть огромные возможности для роста. Чтобы повысить осведомленность о проблемах сна в США, Национальный фонд сна активно пропагандирует осведомленность о сне под лозунгом «Сделаем Америку осведомленной о сне». Ежегодно с 5 по 11 марта организация отмечает Национальную неделю осведомленности о сне, проводя ряд мероприятий, направленных на повышение осведомленности о проблемах сна. Несколько простых предложений от Фонда, вероятно, должны быть у большинства людей в постели: постарайтесь установить стандартный график и старайтесь придерживаться регулярного графика сна; убедитесь, что в вашей спальне ночью темно, прохладно и достаточно тихо; убедитесь, что ваша кровать, подушка и одеяло удобны; регулярно занимайтесь спортом, но не в течение трех часов после сна; избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин, и алкоголя перед сном; Никотин может затруднять сон, поэтому курильщикам лучше бросить курить.