Существует три уровня мышечного растяжения с различной степенью воздействия на спорт. Мышечные травмы очень распространены в соревновательных видах спорта, таких как баскетбол и футбол, а также в неконфронтационных видах спорта, таких как гимнастика и легкая атлетика. Растяжение мышц, внешнее или активное, является результатом чрезмерного напряжения мышечных волокон и может быть разделено на три степени тяжести: 1. 3. растяжение степени — это более серьезное состояние, при котором мышца полностью растягивается, и травмированной областью нельзя двигать. При экстренном лечении растяжения мышц следует придерживаться «принципа RICE» Как следует лечить растяжение мышц в экстренной ситуации? Существует четыре основные меры, которые следует соблюдать в острой фазе мышечных растяжений, называемые на английском языке «принципами RICE»: «R» = «rest» отдых. Если растяжение мышц происходит во время тренировки, первое, что нужно сделать, это прекратить упражнение и отдохнуть. »I» = «лед». Лучший способ справиться с растяжением мышц во время тренировки — приложить лед, потому что если во время травмы мышцы возникло кровотечение, прикладывание льда заставит кровеносные сосуды сузиться, что уменьшит кровотечение и снизит отек тканей. »С» = «сжатие» Сжатие. Помимо льда, для уменьшения местного кровотечения и отека можно использовать местную компрессию. »E» = «возвышение» Возвышение. Во время выздоровления необходимо придать травмированной области возвышенное положение, чтобы уменьшить местный отек.