(1) Контролируйте структуру питания, чтобы избежать чрезмерного потребления кислых веществ, которые усугубят кислотность организма. Большинство овощей и фруктов являются щелочной пищей, а большинство мяса, зерновых, сахара, вина, рыбы и креветок — кислотной пищей, и соотношение потребления кислотной и щелочной пищи должно составлять 1:4 для здоровых людей каждый день. Хитозан является своего рода животной активной щелочью, которая может быстро устранить кислотные вещества жидкостей человеческого организма, поддерживать стабильность концентрации кальция в крови и поддерживать щелочную среду человеческого организма для предотвращения и облегчения остеопороза.
(2) Курение может повлиять на формирование костных пиков, чрезмерное употребление алкоголя не способствует метаболизму костной ткани, употребление крепкого кофе может увеличить выделение кальция с мочой и повлиять на усвоение кальция организмом, чрезмерное употребление соли и чрезмерное количество белка также увеличит потерю кальция. Мы должны избегать этих вредных привычек в нашей повседневной жизни.
(3) Физические упражнения могут способствовать обмену веществ в организме. Физические упражнения на свежем воздухе и правильное количество солнечного света благотворно влияют на усвоение кальция. Упражнение на сокращение мышц, прямое воздействие на костную тягу, поможет увеличить плотность костной ткани. Поэтому соответствующие физические упражнения также полезны для профилактики остеопороза.
(4) Для предотвращения дефицита кальция необходимо также развивать хорошие привычки, чтобы избежать чрезмерного потребления кислот, усугубляющих кислотность организма. Такие как пение караоке всю ночь, игра в маджонг, бессонные ночи и другие нарушения в жизни, усугубят закисление организма. Следует развивать хорошие привычки, чтобы поддерживать слабощелочное телосложение и предотвратить возникновение остеопороза.
(5) Не употреблять загрязненную пищу, такую как загрязненная вода, зерновые культуры, яйца домашней птицы и рыбы и т.д., употреблять немного зеленой органической пищи, чтобы предотвратить заболевание ротовой полости.
(6) Поддерживайте хорошее настроение, не испытывайте слишком сильного психологического давления, слишком сильное давление приведет к отложению кислоты, влияющей на нормальный обмен веществ. Правильное регулирование настроения и собственного стресса позволяет поддерживать слабощелочной организм, тем самым предотвращая возникновение остеопороза.
Назначение физических упражнений
Остеопороз является распространенным и частым заболеванием среди пожилых людей. По некоторым статистическим данным, почти треть женщин старше 45 лет страдают остеопорозом различной степени тяжести, а распространенность остеопороза среди женщин старше 75 лет достигает более 90%.
Помимо таких симптомов остеопороза, как боль в костях и судороги, следует отметить еще один момент. Остеопороз приводит к повышенной хрупкости костей, что делает их склонными к переломам. Поэтому остеопороз следует активно диагностировать и лечить, нельзя относиться к нему легкомысленно и пускать на самотек. Если вы испытываете любой из вышеперечисленных дискомфортов, вам следует обратиться в больницу для лечения.
Дискомфорт во всем теле, слабость в спине и ногах, необъяснимая боль в костях. После детального обследования и постановки диагноза остеопороза врач может назначить обезболивающие препараты и добавки кальция, если это необходимо. Кроме того, вам необходимо принять некоторые меры, такие как обеспечение достаточного количества сна, один час солнечного света каждый день и физические упражнения в течение получаса или более каждый день. Более значимыми методами физических упражнений при остеопорозе являются ходьба, игра в тайцзи, выполнение различных физических упражнений, а также плавание, если у вас есть соответствующие условия. Солнечные ванны и спортивные упражнения сначала выполняйте в течение короткого периода времени, а затем постепенно увеличивайте и удлиняйте время занятий. В еде не следует привередничать, нужно есть мало соли, легкую пищу, обращать внимание на то, чтобы питание было полноценным. Каждый день необходимо гарантированно выпивать 1 бутылку молока. Если боль в костях и спазмы не проходят после 2 недель лечения по вышеописанному методу. Вы можете вернуться к своему врачу, чтобы он назначил инъекционные препараты, которые помогут регулировать уровень кальция в костях внутри организма.
Для людей, страдающих остеопорозом, это заболевание действительно не поддается лечению одними инъекциями и лекарствами. Это хроническое заболевание, которое развивается медленно, по мере того как каждый из нас стареет. Возникновение этого заболевания во многом связано с недостатком физических упражнений, и никогда нельзя недооценивать важную роль физических упражнений в профилактике и лечении остеопороза. Костная ткань человека — это своего рода живая ткань, люди будут продолжать стимулировать костную ткань во время физических упражнений, костная ткань не будет легко терять кальций, трабекулярная структура в костной ткани будет устроена более разумно, так что вероятность возникновения остеопороза будет ниже.
Некоторые исследования показали, что пожилые люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют особенно хороший баланс и более высокую плотность костной ткани в организме, чем пожилые люди того же возраста, которые не любят спорт; кроме того, они реже падают, что может эффективно предотвратить возникновение переломов.
Остеопороз — это не страшно, если мы, врачи и пациенты, будем хорошо работать вместе, мы обязательно сможем облегчить ваши тревоги и боль.
Лечебные препараты
Существуют следующие виды.
1, таблетки костного пептида, препарат используется для лечения ревматоидного ревматизма, является единственным пероральным препаратом костного пептида, может непосредственно возникать остеопороз костей, чтобы достичь места остеопороза, хорошее нацеливание, содержит различные факторы роста костей.
2.Алендронат (alendronate): торговое название Фосамакс подавляет роль остеокластов, оказывая при этом эффект профилактики и лечения остеопороза.
3.Кальцитонин: всасывается путем подкожной, внутримышечной инъекции или через ноздрю, эффективен для женщин с остеопорозом, у которых менструации прекратились более чем на пять лет. Побочные эффекты включают потерю аппетита, гиперемию, сыпь, тошноту и головокружение.
Однако, как только прием препарата прекращается, скорость потери костной массы начинает ускоряться, поэтому необходимо длительное лечение.
4. Кальций и витамин D: комбинированные препараты более эффективны. Краевые таблетки кальция содержат витамин D. Витамин D является переносчиком ионов кальция для поглощения костным мозгом, поэтому организм может увеличить поглощение ионов кальция в геометрической прогрессии и лучше усваивать их.
5. Гормональная терапия: эстроген плюс лютеинизирующий гормон могут предотвращать и лечить остеопороз. Если нет матки, лютеинизирующий гормон не нужен.
Здоровые и нормальные кости
Постменопаузальный остеопороз — весьма распространенное состояние у женщин в постменопаузе, по зарубежной статистике риск его возникновения у женщин старше 60 лет составляет 58%. Он связан со снижением уровня гормонов, синтезируемых яичниками, что приводит к болям в костях и переломам, что серьезно влияет на качество жизни женщин, повышает их инвалидность и смертность. Поскольку патогенез этого заболевания до конца не выяснен, лечение медикаментами имеет определенные ограничения, а длительное применение западных препаратов может легко принести пациентам множество побочных эффектов.
Научное исследование по акупунктуре для людей среднего и пожилого возраста показало, что моксибустион может повысить уровень эстрогена в сыворотке крови у здоровых пожилых людей. Вдохновившись этим, исследователи, основываясь на теории традиционной китайской медицины и современных медицинских исследованиях постменопаузального остеопороза, пришли к выводу, что первопричиной постменопаузального остеопороза является «почечная недостаточность» в сочетании с приобретенными нарушениями и другими причинами остеопороза, и что лечение основано на тонизации почек в сочетании с методом укрепления селезенки. Клинический эффект наблюдался с помощью двухэнергетической рентгеновской костной денситометрии (DEXA) и соответствующих показателей биохимических тестов, а для сравнения эффективности была создана контрольная группа препаратов. После лечения боль в костях и другие симптомы у пациентов сначала уменьшились или исчезли, а биохимические показатели значительно улучшились. Через 6 месяцев тест на плотность костной ткани улучшился в разной степени, и плотность костной ткани 2-4 поясничных позвонков и верхнего конца бедренной кости значительно увеличилась.
Профилактика
Остеопороз приносит большие неудобства и боль в жизнь пациентов, а лечение проходит очень медленно, как только перелом становится опасным для жизни, поэтому особое внимание следует уделить проведению трех уровней профилактики.
1. Первичная профилактика.
Начать следует с детей и подростков, например, обратить внимание на разумное диетическое питание и употреблять больше продуктов с высоким содержанием Ca и P, таких как рыба, креветки, кожа креветок, ламинария, молоко (250 мл содержит Ca300 мг), молочные продукты, костный бульон, яйца, бобы, рафинированные злаки, кунжут, семена дыни, зеленые листовые овощи и т.д. Постарайтесь избавиться от «факторов риска», придерживайтесь научного образа жизни, например, придерживайтесь физических упражнений, больше загорайте, не курите, не пейте алкоголь, меньше кофе, крепкого чая и газированных напитков, меньше сахара и соли, животного белка не должно быть слишком много, поздно вступайте в брак, меньше деторождения, период грудного вскармливания не должен быть слишком долгим, как можно больше сохранять кальций в организме, обогащать кальциевый пул, костную ткань Лучшей мерой для предотвращения остеопороза на поздних стадиях жизни является увеличение пикового значения кальция до максимума. Усилить фундаментальные исследования остеопороза и сосредоточиться на последующем наблюдении и ранней профилактике для групп высокого риска с генетическими генами.
2.Вторичная профилактика.
Когда люди достигают среднего возраста, особенно женщины после менопаузы, потеря костной массы ускоряется. В этот период необходимо ежегодно проводить обследование плотности костной ткани, а для людей с быстрой потерей костной массы необходимо своевременно принимать меры профилактики и контроля. В последние годы большинство ученых в Европе и США выступают за начало длительной заместительной терапии эстрогенами в течение 3 лет после менопаузы у женщин, настаивая при этом на длительном профилактическом приеме кальциевых добавок или использовании для профилактики твердых таблеток костного пептида, чтобы безопасно и эффективно предотвратить остеопороз. В Японии для профилактики остеопороза в основном пропагандируется активный прием вит D (рокальциферол) и кальция, а также уделяется внимание активному лечению заболеваний, связанных с остеопорозом, таких как диабет, ревматоидный артрит, стеаторея, хронический нефрит, гиперпаратиреоз/гипертиреоз, метастатический рак костей, хронический гепатит, цирроз печени и др.
3. Третичная профилактика.
Пациенты с дегенеративным остеопорозом должны активно лечиться препаратами, подавляющими резорбцию костной ткани (эстроген, КТ, Ca), способствующими образованию костной ткани (активный Vit D), таблетками костного пептида и т.д. Также следует усилить меры по предотвращению падений, ударов, поездок и травм. Пациентов среднего и пожилого возраста с переломами следует активно оперировать, применять сильную внутреннюю фиксацию, раннюю активность, физиотерапию, физиотерапию психологическую, питание, добавки кальция, обезболивание, способствовать росту костей, сдерживать потерю костной ткани, улучшать иммунную функцию и общее качество и другое комплексное лечение.
Дегенеративный остеопороз является основным законом развития, роста и старения костной ткани, но подвержен гормональной регуляции (в основном PTH разрушение костей: эстроген, СТ остеогенез; Vit D3 двустороннее регулирование), состояние питания, физические факторы (солнечный свет, вес), иммунный статус (системный фитнес, болезни), генетика, образ жизни (курение, алкоголь, кофе, привычки питания, физические упражнения, умственные и эмоциональные), экономические и культурные Если мы можем укрепить осознание ухода за собой, повысить уровень самообслуживания и активно вмешиваться научно на ранней стадии, дегенеративный остеопороз может быть отсрочен и предотвращен, что будет иметь важные и реальные социальные и экономические преимущества для улучшения физического и психического здоровья и качества жизни сотен миллионов людей среднего и пожилого возраста в Китае.
4.Четырехуровневая профилактика.
Мы выступаем за то, чтобы прием кальциевых добавок начинался в молодом возрасте, при сбалансированном питании, увеличении физической активности, обеспечении 15 минут в день на солнце для получения наиболее естественного источника кальция, и научном понимании остеопороза. Например, мнение о том, что фосфат препятствует усвоению кальция, является ненаучным утверждением.
Фосфат — это минерал, который встречается в природе повсеместно и является необходимым питательным веществом для всех живых существ. Фосфат не только играет важную роль в метаболизме энергии в организме, но и является основным компонентом костей и зубов человека.