Боль в колене часто называют остеоартритом коленного сустава. Не только люди, но очень часто и врачи склонны называть это так. Но правда заключается в том, что существует множество других заболеваний, кроме артрита, которые могут вызвать боль в колене, например, пешие прогулки, ходьба вверх и вниз по лестнице, напряжение, ношение обуви, которая не подходит или слишком высокий каблук, слишком тонкая обувь, длительное приседание, длительное сидение или неправильное положение коленного сустава. В таких случаях люди, которые немного старше, склонны думать, что это артрит. На самом деле, у большинства людей именно мышцы и фасции вокруг суставов, особенно сухожилия, которые крепятся к суставам, сначала вызывают проблемы, прежде чем возникает «артрит». Мы знаем, что движение сустава обусловлено движением мышц или сухожилий, и что боль в суставах может быть вызвана переутомлением, травмой, холодом и повреждением сухожилий. Травмы могут принимать различные формы, иногда неосознанно, например, от холода или напряжения, и вы можете не заметить, когда вы получили травму, но после длительного пребывания в определенном положении могут возникнуть коварные травмы — например, небольшой и частый выброс воспалительных факторов, которые не всегда вызывают немедленные симптомы, поэтому вы их не чувствуете, или иногда у вас может быть легкое ощущение, которое исчезает после активности или применения тепла. Но основное повреждение тканей уже началось, и позже, с течением времени, при тех же или других раздражителях, поражение будет нарастать, пока однажды не возникнет стойкое или сильное болевое ощущение. Это может произойти в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей. Те, кто получил травмы в молодости без лечения или внимания, также испытывают симптомы в пожилом возрасте. Таким образом, заболевание суставов у пожилых людей часто представляет собой сочетание остеоартрита и поражения мягких тканей, а применение методов лечения артрита иногда не всегда эффективно. Во многих случаях имеются суставные наросты, но истинной причиной боли является не сам сустав, а мягкие ткани, окружающие сустав, и если во время лечения устранить мягкие ткани, боль исчезнет. Что касается функциональных упражнений для суставов. Хорошо, что все больше и больше людей занимаются физическими упражнениями. Однако в случае с суставами, особенно с коленными, больше активности не обязательно лучше. Многие люди находятся в противоречии относительно того, что делать, когда у них болит, особенно если им необходимо упражнять свои суставы, но боль мешает им двигаться. В общем, в любой деятельности есть своя «степень». Важно отдыхать и восстанавливаться, когда движение нецелесообразно. Поскольку колено является несущим суставом, такие виды деятельности, как ходьба, подъем и бег, являются нагрузкой для колена, а физические упражнения в обычном смысле слова — это все равно что заставлять больного человека работать. В этот момент правильным методом упражнений является «статическое» упражнение, то есть деятельность в положении без нагрузки, например, сидя на стуле с вытянутой вперед пяткой ноги (в китайской медицине это называется растягиванием меридиана мочевого пузыря) или лежа в постели, совершая соответствующие движения по растягиванию мышц, разгибанию и сгибанию сустава или выпрямлению ноги в состоянии активного и целенаправленного сокращения мышц бедра, что является Физические упражнения гораздо полезнее, чем ходьба, бег или пешие прогулки, и полезны для улучшения здоровья мягких тканей вокруг суставов и уменьшения боли в суставах в долгосрочной перспективе. Те, кто любит пешие прогулки или бег, могут быть разочарованы, но вам не стоит беспокоиться.