Остеоартрит — одна из самых распространенных форм артрита. Он также является наиболее распространенным заболеванием у пожилых людей. В Северной Америке 70% людей с остеоартритом старше 65 лет. А 30% женщин старше 65 лет имеют различные степени остеоартрита. В Соединенных Штатах это ведущее хроническое заболевание, которое приводит к потере здоровья пациентов. Распространенность заболевания высока: в Великобритании им страдают 8 миллионов человек, в США — 27 миллионов, и это число постоянно растет. Люди с историей травм суставов, ожирением и длительными периодами сидячей работы более склонны к развитию остеоартрита. Обычно он поражает суставы, несущие нагрузку, такие как поясничный отдел позвоночника, тазобедренные и коленные суставы. Первичный остеоартрит тазобедренного сустава встречается в Китае реже, а первичный остеоартрит коленного сустава — чаще всего, поэтому под остеоартритом обычно подразумевается остеоартрит коленного сустава. Опасности остеоартрита включают: сильную деформацию сустава, инверсионную или вальгусную деформацию, сгибание и контрактуру, ограниченное сгибание и разгибание, блокировку и неустойчивость при ходьбе, падения и даже невозможность ходить. Боль влияет на ходьбу и усиливает ожирение, увеличивает нагрузку на сердце и легкие и ухудшает общее состояние здоровья. Это также вызывает у пациентов психологическую депрессию из-за опасений по поводу увеличения ожирения. Профилактика остеоартрита включает в себя: 1. Снижение веса: Снижение веса является очень эффективным методом профилактики, особенно для пациентов с ожирением. Существуют четкие доказательства того, что вес пациента положительно коррелирует с тяжестью остеоартрита. Снижение веса не только уменьшает нагрузку на тибиофеморальный сустав колена, но и снижает нагрузку на пателлофеморальный сустав, предотвращая начало заболевания, уменьшая симптомы и замедляя прогрессирование болезни. 2, соответствующие упражнения: для профилактики остеоартрита это также очень важно, с точки зрения профилактики остеоартрита, плавание является лучшим упражнением, как для достижения необходимого количества упражнений, так и для того, чтобы избежать перегрузки коленного сустава, увеличивая износ суставного хряща. Движение скалолазания, чрезмерный подъем и спуск по лестнице, игра в футбол, тай-чи и т.д. в согнутом состоянии колена, когда коленный сустав испытывает чрезмерную нагрузку, — не очень подходящее упражнение. 3, упражнения для увеличения силы мышц: например, увеличение силы мышц квадрицепса, может увеличить стабильность коленного сустава, уменьшить аномальную силу на коленный сустав, чтобы избежать или задержать развитие остеоартрита. Но это упражнение не должно вызывать чрезмерного утомления мышц. 4. Повышение подвижности суставов: Упражнения также крайне важны для профилактики остеоартрита и могут быть способом уменьшить скованность, увеличить подвижность суставов и предотвратить контрактуры мягких тканей. Другие вещи, включая образование для людей с остеоартритом и т.д., также могут сыграть важную роль в предотвращении возникновения и развития остеоартрита.