1. методы и данные, представленные в этой программе, основаны на общих правилах и должны выполняться под руководством врача в зависимости от ваших собственных условий и хирургического вмешательства. 2. определенная степень боли может существовать на ранних стадиях функциональных упражнений и является неизбежной. Если боль стихает до первоначального уровня в течение получаса после прекращения упражнения, оно не причиняет вреда тканям и должно быть терпимым. 3. Плиометрические упражнения следует выполнять до тех пор, пока мышцы не почувствуют боль и усталость, а затем переходить к следующему комплексу после достаточного отдыха. Количество упражнений, время и нагрузка зависят от вашей ситуации и должны выполняться одновременно на здоровой стороне. Улучшение мышечной силы является ключевым фактором стабильности суставов, поэтому заниматься следует осторожно. 4. помимо торможения и защиты оперированной конечности, следует как можно больше заниматься остальными частями тела (например, верхней конечностью, талией и животом, здоровой боковой ногой и т.д.), чтобы обеспечить физическую форму, улучшить общий уровень кровообращения и метаболизма и способствовать местному восстановлению после операции. 5 . Упражнения на подвижность суставов (сгибание и разгибание) следует выполнять только 1-2 раза в день, стремясь к улучшению угла. На ранних стадиях следует избегать повторных сгибаний и разгибаний, выполнять несколько упражнений, чтобы избежать отека. Если угол сгибания не прогрессирует в течение длительного времени (>2 недель), может возникнуть спаечный процесс в суставе, которому следует уделить первоочередное внимание. 6. прикладывайте лед в течение 15-20 минут после операции. Если сустав обычно опухший, болезненный или горячий, можно снова прикладывать лед 2-3 раза в день. 7. Ходите на прямой ноге в течение 3 недель после операции, и сгибайтесь естественным образом, когда сидите на кровати или скамейке. 8. Сторона с тенью в аппендиксе является пораженной стороной. 9.Если спортсмен обладает хорошей мышечной силой, ему/ей следует ускорить прогресс и увеличить нагрузку по мере необходимости. 10. Отек сустава будет сопровождать весь процесс упражнений, нормально, что отек не увеличивается с углом упражнения и количеством активности, пока угол и сила мышц не придут в норму, отек будет постепенно спадать. При любом внезапном увеличении отека следует скорректировать упражнения и уменьшить количество активности.