Мембрана сухожилия плюсневой кости постоянно растягивается в течение длительного периода времени, что делает ее восприимчивой к тендиниту плюсневой кости. Симптомы: боль у основания пятки, усиливающаяся утром при пробуждении или при сидении в течение нескольких минут, а затем при начале ходьбы. Боль ослабевает после нескольких шагов, и пациент чувствует себя относительно комфортно в течение дня, но к вечеру боль постепенно усиливается. Как предотвратить и контролировать тендинит плюсневой кости 1, булыжная дорога меньше ходить хорошо: среднего возраста и пожилых людей лучше выбрать плоское дно ходьбы, не ходить по выбоинам, как булыжная дорога фитнес путь, ущерб подошвы ног велик, этот момент следует обратить особое внимание; 2, постарайтесь уменьшить вес стопы, пусть пятка полностью отдохнуть, меньше ходить, чтобы создать условия для заживления травмы. Когда вам приходится ходить, лучше всего положить в обувь толстые мягкие стельки, во-первых, давление на пятку при ходьбе может иметь определенный амортизирующий эффект, а во-вторых, форма стельки плотно прилегает к форме подошвы пятки, что может увеличить весовую площадь подошвы, уменьшить давление на пятку и снизить стимуляцию пятки; 3, каблук обуви должен быть широким и устойчивым, высота каблука около 3 см является наиболее подходящей. 4. местная физиотерапия или ножные ванны с горячей водой. Для профилактики боли в пятках у пожилых людей можно смачивать ноги в течение 20 минут каждый вечер перед сном или класть ноги на нагретый электронагреватель, электрическую ручную печь и другие устройства, согревающий эффект может улучшить местную микроциркуляцию, что очень полезно для облегчения боли. 5. Местные лекарственные средства. Обычно используемые местные растирания с хорошей эффективностью — это эмульсия фурталина, ортосафроловое масло и т.д.. Перед применением лекарства необходимо сначала смочить ноги в теплой воде, а затем использовать растирание или крем. Растирание следует проводить на участке, превышающем площадь боли. После использования лекарства в течение некоторого времени мягко массируйте ноги, чтобы облегчить проникновение лекарства, а также усилить местную микроциркуляцию. 6. принимайте пероральные нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты. Пациенты с сильной болью в пятке могут принимать пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты. Роль этих препаратов заключается в подавлении местной воспалительной реакции, способствовании заживлению тканей и облегчении боли.