Зимняя депрессия, также известная как сезонная депрессия, является одним из видов аффективного расстройства. В зимние месяцы пациенты впадают в депрессию и испытывают значительный упадок сил; как только снег растает и земля прогреется, эти симптомы исчезают сами по себе, а настроение и энергия приходят в норму. Сезонную депрессию обычно не воспринимают всерьез, но не стоит недооценивать ее как безболезненное сезонное расстройство настроения. Современные медицинские исследования показывают, что основная причина сезонной депрессии заключается в том, что биологические часы организма не адаптируются к сокращенным часам солнечного света зимой, что приводит к нарушению физиологических ритмов и эндокринным нарушениям, в результате чего возникают сбои в настроении и психическом состоянии. Заболеваемость в два-четыре раза выше у женщин, чем у мужчин. Это может проявляться в виде несчастья, ощущения, что жизнь не приносит удовольствия, потери энергии, вялости, апатии; повышенного сна, трудностей с подъемом по утрам; неспособности закончить работу вовремя, неспособности выполнить задания, которые обычно даются легко; может наблюдаться повышенный аппетит и увеличение веса; постоянное избегание и неприятие контактов с людьми; раздражительность и вспыльчивость; потеря сексуального желания; суицидальные мысли или ощущение, что у вас нет будущего. Чтобы не допустить зимней депрессии, увеличьте количество солнечного света и активного отдыха. Регулярно открывайте окна для притока свежего воздуха. Слушайте расслабляющую музыку, общайтесь с друзьями, участвуйте в спортивных и культурных мероприятиях; уделяйте внимание питанию, употребляйте высококалорийные продукты, полезные для мозга продукты, овощи и фрукты в умеренном количестве; регулярно работайте и отдыхайте, улучшайте качество сна. Если вы страдаете от зимней депрессии, не волнуйтесь, признайте это и не замыкайтесь в себе. Больше разговаривайте с людьми, которым вы доверяете, а ваша семья должна больше подбадривать вас и активно сотрудничать с вашим врачом в лечении. Лечение зимней депрессии, как правило, заключается в светотерапии и медикаментозном лечении, причем оба метода дают хорошие клинические результаты. Светотерапия является самым модным методом лечения в настоящее время и считается первым выбором для лечения зимней депрессии из-за ее быстрого начала и высокой эффективности, практически без побочных эффектов. Специфическое лечение проводится под флуоресцентной лампой, классом которой является солнечный свет, при этом пациент смотрит на источник света с открытыми глазами, но без пристального взгляда. Каждый сеанс начинается с 10-15 минут и постепенно увеличивается до 30-45 минут в день, обычно не превышая 90 минут. У большинства пациентов значительные результаты появляются уже через 4-6 дней после начала лечения, а постоянная приверженность лечению, как известно, приводит к полному выздоровлению. Для лечения пациентов можно использовать антидепрессанты, такие как флуоксетин, пароксетин, сертралин, циталопрам и дулоксетин. Пациентов с симптомами тревоги можно лечить комбинацией различных противотревожных препаратов, таких как валиум, в течение короткого периода времени. Как правило, антидепрессанты начинают действовать в течение двух недель, и большинство пациентов чувствуют себя значительно лучше или излечиваются в течение двух месяцев, после чего лечение продолжается в течение 8-12 месяцев для предотвращения рецидивов. Госпитализация рекомендуется людям с тяжелыми негативными мыслями и склонностью к самоповреждениям.