Ноги пациента расставлены в стороны, стопы чуть шире ширины плеч, тело остается в вертикальном положении, не наклоняясь вперед, в этот момент колени начинают сгибаться и приседать. Угол сгибания коленей варьируется в зависимости от физического состояния пациента и силы мышц. Если пациент находится в хорошей физической форме и имеет хорошую силу бедер, приседание может достигать 60 градусов сгибания колена. Если пациент слаб и имеет слабые мышцы бедер, достаточно легкого сгибания колена для обоих коленей, в этот момент положение полуприседа выше и пациент экономит больше усилий. У каждого пациента будет свой угол боли при приседании, некоторые приседают до 30 градусов боли, некоторые до 60 градусов, или 40 градусов боли, лучше всего избегать болезненного угла при выполнении статических приседаний, если приседание до 30 градусов боли, вы можете продолжать приседать до 60 градусов, чтобы избежать 30 градусов боли, и наоборот. Продолжительность приседания у разных людей может быть разной, главное — приседать до тех пор, пока вы не сможете удержаться. Отдыхайте в течение одной минуты между приседаниями, не отдыхайте слишком долго. Продолжайте выполнять второе приседание и так далее в течение 30 минут для дневного приседания. Тренируйтесь 1-3 раза в день в зависимости от вашего физического состояния.