Миф №1: Для профилактики остеопороза необходимы только добавки кальция. Дефицит кальция — не единственный фактор возникновения остеопороза, поэтому недостаточно просто добавлять кальций. Потеря костного кальция связана с высотой костного пика в молодости, и чем больше добавок кальция, тем не лучше. Людям среднего и пожилого возраста лучше всего принимать добавки кальция один раз в сутки перед сном, чтобы компенсировать низкий уровень кальция в крови в ночное время. Если принимать кальциевые добавки вместе с витамином D, это лучше для профилактики остеопороза. Кроме того, важны разумная диета, физические упражнения и другие способы. Миф 2: Остеопороз не имеет отношения к молодым людям. Если вы пренебрегаете физическими упражнениями в молодости, часто придираетесь или диете, несбалансированной структуре питания, что приводит к низкому потреблению пищевого кальция, тонкому телу, а также имеете вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, нелегко достичь идеального пика объема и качества костной ткани, это даст остеопорозу шанс вторгнуться в организм молодых людей, особенно молодых женщин. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальная пиковая костная масса была достигнута в молодом возрасте. Миф 3: Прием половых гормонов для профилактики и лечения остеопороза предрасполагает к раку. Для пациентов с остеопорозом, которые также имеют климактерические симптомы, под руководством врачей можно разумно лечить заместительной терапией эстрогенами. Принцип применения эстрогенов — низкодозовый и краткосрочный, основная цель — улучшение симптомов менопаузы, и они должны регулярно наблюдаться в процессе лечения. При условии, что матка, молочные железы и яичники раз в полгода проверяются на наличие поражений, эстрогеновая терапия остается относительно безопасной. Если у пациентки с остеопорозом нет климактерических симптомов, то прием эстрогенов не рекомендуется. Миф 4: При остеопорозе вероятны переломы, поэтому рекомендуется не двигаться. Для поддержания нормального количества кальция в костях и плотности костной ткани необходима постоянная физическая стимуляция, а отсутствие физических упражнений может привести к декальцинации и остеопорозу. Остеопороз может возникнуть у пациентов, которые длительное время прикованы к постели или у которых зафиксированы переломы. Потеря костной ткани ускоряется при снижении физической нагрузки и невнимании к физическим упражнениям. Поэтому физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если не уделять внимания физическим упражнениям и возникнет остеопороз, мышечная сила также уменьшится, а стимуляция костей еще больше снизится. Это не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов и облегчит падение и переломы.