Каждый вечер, когда вы открываете спортивный сайт WeChat, там много друзей с пятизначным количеством шагов, и еще меньше тех, у кого количество шагов не менее 3-4 тысяч, что означает, что за год человек должен сделать не менее 1,5 миллиона шагов. Различные проблемы со стопой и голеностопом могут вызывать локальный дискомфорт и боль при ходьбе, а по мере накопления количества шагов это может оказывать неблагоприятное воздействие и на другие части тела снизу вверх. Наши предки начали ходить вертикально около четырех миллионов лет назад, и с тех пор ноги служат для переноса веса тела и ходьбы по земле. Прошло много времени, прежде чем мы приобрели красивые и функциональные стопы, которые мы имеем сейчас, в то время как другие структуры тела постепенно адаптировались к вертикальному положению, позволяя нам ходить с грацией и выносливостью. В стопе и лодыжке 28 костей, которые соединены между собой несколькими группами связок и мышц, образуя стабильную и упругую структуру, достаточно жесткую, чтобы поддерживать все тело, и достаточно гибкую, чтобы поглощать энергию, амортизируя удары, обеспечивая плавную ходьбу с нейромышечной координацией. Нормальный цикл ходьбы состоит из фазы стояния и фазы качания, фаза стояния составляет приблизительно 62% всего цикла, который начинается с касания пяткой земли для переноса веса, при этом центр тяжести тела перемещается вперед, плантарная точка приложения силы перемещается сзади наперед, когда пальцы контралатеральной ноги покидают землю, стоящая нога полностью переносит вес, вскоре после касания земли контралатеральной пяткой наступает фаза качания, во время которой голеностопный сустав переходит из положения плантарной флексии в положение дорсального разгибания для подготовки к следующему циклу касания пяткой земли. Этот процесс включает в себя переход от подошвенной флексии к дорсифлексии в рамках подготовки к следующему циклу касания пятки. Любая проблема, связанная с костями, связками, суставами, мышцами или нервами, может вызвать нарушение циклического движения при ходьбе, что приводит к аномальной походке и последующей боли и функциональным нарушениям. К распространенным заболеваниям стопы и голеностопного сустава относятся: [вальгусная деформация, плоскостопие, косолапость, плантарный фасциит, ахилловый тендинит, ногтевой фасциит, молоткообразный палец, метатарзалгия, остеоартрит, ревматоидный артрит, посттравматический вывих при переломе, повреждение связочного аппарата, нестабильность голеностопного сустава, повреждение таранного хряща, диабетическая стопа и др. Неправильные физические упражнения, неподходящая обувь и неправильное лечение могут привести к развитию заболевания или усугублению уже имеющегося состояния. Ввиду сложности заболеваний стопы и голеностопного сустава мы рекомендуем вам обратиться за медицинской консультацией к специалисту по стопе и голеностопному суставу, если вы испытываете боль и дискомфорт в стопе и голеностопном суставе или испытываете трудности при ходьбе.