Важные временные точки
1. через 1 неделю после операции, чтобы устранить отек пораженной конечности.
2. через 4 недели после операции для достижения полного разгибания колена
3. в течение 6 недель после операции угол сгибания колена контролируется до 90° (0° в полностью разогнутом положении) и требует защиты скобой, предпочтительно шарнирной. Кроме того, ходьба с костылей, как правило, возможна только сейчас.
4. упражнения на сгибание с сопротивлением следует начинать только через 6 недель после операции
5. в течение 12 недель после операции не следует выполнять упражнения с открытой цепью для колена, например, удары ногой по коленной чашечке в положении сидя.
План реабилитации на 6 недель после операции
1. насос для лодыжек
2. В положении лежа напрягите мышцы верхней части бедра и прижмите коленный сустав к кровати. 6 секунд/раз, 10 раз/серия.
3. в положении лежа поднимите прямую ногу на 30°, удерживайте 10 секунд, расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Постепенно используйте мешок с песком, привязанный под коленным суставом. 10 повторений/сеточка, 3 сеточка/день.
4.Положение лежа на боку, подъем прямых ног, удерживать 10 секунд, расслабиться и отдохнуть 10 секунд. Постепенно переходите к тренировкам с мешком с песком, привязанным под коленным суставом. 10 повторений/сет, 3 сета/день.
5.В положении на больной стороне, поднимать прямые ноги, постепенно использовать мешок с песком для тренировки, мешок с песком привязан под коленным суставом. 10 раз/группа, 3 группы/день.
6. В положении лежа на спине надавите пяткой на кровать, как показано на рисунке, чтобы почувствовать сгибание коленного сустава вверх, но сохраняйте неподвижность всей нижней конечности. 6 секунд/раз, 10 раз/группа.
7. Сгибание колена в положении сидя в постели, не более 90° в течение 6 недель.
8. сгибание колена в положении сидя на стуле, не более 90° в течение 6 недель. Постоянно держите ноги твердо на полу и двигайте телом.