Травма или разрыв ACL — одна из самых распространенных травм связок. Многие молодые люди увлекаются футболом и баскетболом, которые предполагают много движений, скручивающих колено, и склонны к травмам ACL. С развитием хирургических методов реконструктивная хирургия ACL стала достаточно зрелой, но предоперационная и послеоперационная реабилитация относительно слабая, что является важным фактором, влияющим на функциональное восстановление пациента после операции. После реконструктивной операции по восстановлению анатомической структуры связки, последующая функция связки и коленного сустава может быть восстановлена только с помощью научной подготовки. После травмы ACL, как правило, выбирается плановая операция, после того как спадет отек в суставе. В это время многие пациенты восстанавливаются дома и не занимаются функциональными тренировками. На самом деле, это очень важный период для реабилитации. После травмы ACL четырехглавая мышца на травмированной стороне подвергается атрофии и потере мышечной силы, и восстановление функции мышцы имеет важное значение для последующего восстановления функциональности. Зарубежные исследования показали, что пациенты с лучшей силой мышц квадрицепса до реконструкции ACL имеют лучшее послеоперационное функциональное восстановление. Ниже перечислены некоторые методы реабилитационных тренировок после травмы ACL. 1, тренировка подвижности суставов: может выполняться в положении лежа. В положении лежа медленно приближайте коленный сустав к бедру и повторяйте 10-20 раз на группу, 2-3 раза в день. 2. Тренировка изометрических сокращений квадрицепсов: ежедневно выполняйте изометрические сокращения квадрицепсов, то есть удерживайте ногу в напряженном состоянии в течение 10 секунд каждый раз, 10-20 раз подряд, 2-3 сета в день. 3. Упражнение «Подъем прямых ног»: выполняйте подъем прямых ног в четырех направлениях, задержитесь на 10 секунд, а затем медленно опускайтесь, по 10 раз в каждом направлении. 4, приседания у стены: прислонитесь к стене, медленно приседайте, задержитесь на 10 секунд, затем встаньте, повторите 10-15 раз. 5. Пакеты со льдом: Пакеты со льдом следует прикладывать на 10-15 минут после любой травмы, т.е. после тренировки.