Лекция о здоровье I. Понимание большинством людей стопы — это грязные вонючие ноги, ноги в самой нижней части человеческого тела, относительно головы игнорируются, слепы к проблемам, с которыми можно мириться, можно терпеть снова и снова, можно мириться всю жизнь, много людей подростков с проблемами стоп, но всю жизнь страдают от боли в стопах. С другой стороны, некоторые люди считают, что стопа украшает их функцию больше, чем ее реальная роль, и поэтому находят способы украсить свои ноги, в старом обществе Китая появилась привязка стопы девушки — китайская стопа, является мировым оригиналом, так что ноги женщины с детства превращаются в инвалидность, боль на всю жизнь, на прошлой неделе я также получил инвалидную коляску бабушки, 94 лет, состояние здоровья хорошее, маленькие ноги, боль под ногами невыносимая; конечно, в настоящее время, прогресс цивилизованной эпохи, привязка стопы, боль ног, боль ног. Теперь, конечно, прогресс, в век цивилизации, запутанные ноги были высмеяны, красивые высокие каблуки, как хорошо выглядеть, как высокий каблук, чтобы быть высоким, как тонкие туфли, чтобы быть худым, молодежной и динамичной моды, большинство женщин-соотечественниц, как правило, как цапля, и даже мужская обувь близка к нему, но обувь на высоком каблуке также ноги здоровья убийцы. Сегодняшняя социальная эстетика опять же за счет стопы. Во-вторых, функция стопы 1, ходьба ходьба и говорить, каждый будет, простой и легко научиться, без усилий, на самом деле, дорога не очень хорошо. Обычные люди должны проходить около 8-10 тысяч шагов в день, подумайте, то есть моргнуть 10 тысяч раз, каковы будут ощущения? Конечно, моргание — это самое энергосберегающее упражнение, но знаете ли вы, сколько усилий затрачивают ваши ноги на каждый шаг? При движении вперед стопа должна выдерживать усилие, в 2-3 раза превышающее вес тела, даже если стройный взрослый человек весит 50 кг, то это более 100 кг, это десятки тонн за день, невероятно! А месяц, год, десятилетия? Каждый шаг дается нелегко, а вся жизнь — еще менее легко. 2, буферная ударная функция стопы Буферную ударную функцию легко игнорировать, нелегко понять важную функцию. Все мы знаем, что у стопы есть свод стопы, который в медицине называют сводом стопы, так что же делает свод стопы? Свод стопы есть только у двуногих животных, у коров, овец, лошадей свода нет, потому что они четвероногие животные, ползают, четыре ноги нагружены, суставы не нужно полностью выпрямлять, можно немного сгибать, вес каждой ноги гораздо меньше, поэтому суставы стопы болеют у двуногих животных гораздо меньше, потому что при ползании позвоночник параллелен земле, очень мало продольной силы, поэтому меньше поясничный спондилез, шейный спондилез, и меньше грыж межпозвоночных дисков. Заставить их получить поясничный спондилез очень просто: убрать функцию передних конечностей, оставить только задние, пусть это станет «двуногим животным», делается экспериментальная модель на животных. И люди встают, освобождая руки, но ноги продолжают нести единственную функцию транспортировки тела, а поскольку в вертикальном положении позвоночник выпрямлен, людям приходится ходить, бегать, прыгать, эти действия будут производить в огромное количество раз превышающий вес тела удар, если мы не найдем способов амортизировать эту силу, то, по оценкам, наше тело в раннем подростковом возрасте будет разрушено, органы, включая головной и спинной мозг, органы грудной и брюшной полости будут расшатываться, не говоря уже о суставах, которые будут нести основную тяжесть проблемы, но не говоря уже о том, что тело будет разрушено, а спинной мозг будет разрушен. Не говоря уже о суставах, которые примут на себя основную тяжесть удара, но на самом деле все не так плохо, потому что ноги, которые в первую очередь соприкасаются с землей, заряжаются, а как ноги выполняют эту работу? Это делают сильные связки и мышцы стопы, поддерживаемые сводом, который амортизирует большую часть силы. Но когда свод стопы после десятилетий напряженной работы наконец-то постепенно устает, расслабляется, свод меняется, то именно эта амортизирующая функция снижается, суставы не получают амортизации, суставному хрящу приходится выдерживать большее сжатие, суставной хрящ в итоге теряет эластичность, суставы вступают в прямое трение между костью и костью, поэтому возникают боли в ногах, пояснице, шейном отделе позвоночника. 3, опорная функция стопы подобна фундаменту здания человеческого тела, наклон фундамента, балка обязательно наклонится, структура голеностопа изменится, колени, бедра, поясничный отдел позвоночника, шейные позвонки произведут ряд корректировок, не выдержат, как встать, суставы не будут нормально работать, суставы неизбежно будут производить чрезмерный износ суставов, ненормальный с течением времени, в сочетании со снижением буферной функции, что в конечном итоге приведет к артриту, остеоартрозу. Но довольно много врачей при «головной боли головная боль, боль в ноге», а надо бы поменять на «боль в колене медицинская нога, боль в пояснице медицинская нога», ежедневно в ортопедической клинике на боль в колене, боль в пояснице, боль в шейном отделе как основное заболевание, уколы, лекарства, операции, больному обязательно надо принимать лекарства, боль, то использовать обезболивающие, обезболивающие, обезболивающие, обезболивающие. Боль, при применении обезболивающих средств, что называется симптоматическая, а обезболивающие средства на людей среднего и пожилого возраста это побочный эффект, (все кто ел обезболивающие?). Принимали ли Вы когда-нибудь обезболивающие средства? Какой дискомфорт Вы испытываете после приема обезболивающих? Обращался ли кто-нибудь в отделение внутренних болезней из-за дискомфорта?) Распространенным побочным эффектом обезболивающих является желудочно-кишечная реакция, после приема обезболивающих 30-40% испытывают дискомфорт в желудке, из них 50% гастроскопию с повреждением слизистой оболочки, в то время как у большинства людей может быть бессимптомное состояние, и даже кровоточащие язвы, прежде чем выяснится, что в США каждый год из-за вызванных обезболивающими средствами желудочно-кишечных проблем умирает до 16 500 человек. Инъекционные и медикаментозные проблемы не были решены, тогда замена части, замена сустава, может полностью исправить суставы местных проблем, краткосрочный эффект очень идеально, большинство медицинских работников решительно выступают за, но если стопа имеет проблемы, фундамент здания имеет проблемы, и только исправить балки может быть только краткосрочное решение, чтобы решить проблему, долгосрочная эффективность как? В-третьих, распространенные заболевания стоп Примерно 30-40% нормального населения имеют заболевания стоп, есть статистика до 70-80%, от пальцев ног до лодыжек имеют десятки заболеваний, некоторые из них являются локальными проблемами, некоторые — локальными проявлениями системных заболеваний. Распространенными заболеваниями стопы являются: 1) заболевания пальцев ног: бурсит, молоткообразный палец, ноготь и т.д.; 2) стопа: метатарзалгия, неврома, мозоль; 3) предплюсна: нестабильность сустава, гиперплазия, повреждения сухожилий связок; 4) задняя часть стопы: ахалазия, тендинит, ущемление нерва, бурсит; 5) лодыжка: синовит, синовиальный кантон, остеоартропатия, нестабильность сустава, перелом кости, растяжение; 6) проблемы икроножной части: контрактура гастроконечной мышцы, боль в голени. боль в передней части голени, тендинит. Основной патогенез ахиллова сухожилия — чрезмерное натяжение. Пятка четвероногих животных не касается земли, в то время как пятка человека должна касаться земли после вертикального положения, и ахиллово сухожилие еще не достигло совершенства в плане эволюции. Чрезмерная активность клиновидного сустава первой плюсневой кости может привести к первой серии проблем, известных как бурсит; 3. Принцип работы подошвенной связки Связки подошвенной пластинки соединяют пяточную кость с пятью плюсневыми костями, которые вместе образуют свод стопы, делая подошвенную пластинку единым целым, и воздействуют на всю стопу, оттягивая палец. 4. Осанка и походка С возрастом ожирение, дегенерация суставов, старение мышц и связок, неврологические проблемы, замедление реакции и многие другие факторы могут вызвать изменение осанки ходящего и аномалии походки, и тогда стопа должна адаптироваться к этим изменениям. Стопа вынуждена приспосабливаться к новым требованиям и вынуждена делать необоснованные компенсации, что в конечном итоге приводит к различным проблемам стопы. V. Обувь 1. Мы часто говорим, что надели на того-то и того-то маленькие ботинки, что означает наказание, и обувь превратилась в орудие пыток. В настоящее время на рынке представлено большое количество обуви, но я вам скажу, что ни одна пара обуви не соответствует полностью вашим ногам, и какой бы дорогой или дешевой она ни была, она наносит вред вашим ногам. В отдельных районах Африки, где до сих пор ходят босиком и живут босиком на земле, проблем со стопами гораздо меньше, чем в цивилизованных городах. Босиком ходят, ноги, мышцы лодыжки, связки получают хорошую физическую нагрузку, особенно в мягкой земле, этот момент с нашими ногами сейчас установлены в различных обуви, мышцы лодыжки, связки ограничены, а затем ходить по твердой и не эластичность плоской дороге, функции стопы еще больше ограничены, в то время как стопа амортизационный эффект используется до предела. 2, как выбрать обувь, что делать? Ходить босиком? В стране и за рубежом есть босиком ходьбы, но это только небольшое количество людей, в конце концов, большинство людей не носить обувь не удалось ходить, сказал выше почти нет пары ног находится в соответствии с вашими ногами, но и носить обувь, как делать? Прежде всего, вы должны понять свои собственные ноги, есть три типа ног A: внешне вращающиеся ноги плоские ноги B: внутренне вращающиеся ноги высокий свод ног C: естественные ноги. (Подробное объяснение) Структура обуви: в подошве есть три функциональных слоя, нижний — нескользящий и прочный слой, внутренний — мягкий и удобный слой подкладки, средний — амортизирующий слой, слой с самым высоким технологическим содержанием, который имеет решающее значение. Хорошая обувь здесь дорогая, с разнообразными материалами, мастерством и технологиями, и многое можно сказать о форме подошвы, которая имеет умеренную высоту, и каблук должен быть достаточно устойчивым, и его можно даже увеличить, и свод стопы должен иметь достаточно поддержки, и изогнутая часть находится в передней части стопы, которая должна иметь достаточно поддержки. Изогнутая часть в передней части стопы должна быть изогнута для облегчения движения. Внутренняя часть обуви должна иметь различную форму в зависимости от типа стопы, например, если у вас пронационная стопа, то следует выбирать обувь с поддержкой свода, чтобы предотвратить чрезмерную пронацию, передняя часть обуви должна быть достаточно просторной, чтобы избежать остроконечных туфель, а пятка обуви должна быть достаточно твердой, чтобы поддерживать и защищать ограниченное движение задней части стопы. Несколько предложений по выбору обуви: правильный размер, лучшая обувь после обеда, сначала посмотрите на подошву, а затем на стиль, цену и т.д., особые обстоятельства могут быть специальной обувью, такой как диабетическая обувь шесть, профилактика и лечение заболеваний стопы и лодыжки старых ног сначала старые ноги, ноги и ноги старых, нечеткость зрения, в период среднего возраста, нечеткость зрения с пресбиопией, после двух лет степень глубины глубокой, а затем с степенью глубины глубокой, что хорошо понять, хорошо решить. А как быть с ногами? Ногам же нельзя давать очки? Можно, вполне можно, за исключением того, что эта пара очков не стеклянная или пластиковая, это различные смешанные материалы, то есть индивидуальные стельки, и индивидуальные очки, то же самое, как необходимость сбора конкретных данных каждой ноги, аналогично оптометрии, завод в соответствии с различными данными соотношения материалов, через негативную форму, Ян пленки из образцов, а затем ремонт формы, примерки, корректировки, не проще, чем с очками. Конечно, есть и простые, заранее изготовленные универсального типа, эффект от них несколько хуже. Научная ходьба со стопами: обратите внимание на осанку при ходьбе, внешняя сторона пятки — ладонь стопы —- большой палец, подпрыгивая, как можно выше. Упражнения для мышц стопы и голеностопного сустава: экстернальная мышца — ахиллово сухожилие, интринальная мышца — хирургическое упражнение;