В своей специализации по спортивным травмам я часто встречаю пациентов, которые получили травмы, занимаясь йогой. Знаете ли вы что-нибудь о йоге как о «спорте»? Обращаете ли вы внимание на травмы, которые случаются при занятиях йогой? Для тех из вас, кто увлекается йогой, почему бы не обсудить и не понять истинное значение йоги и не повысить свою осведомленность об этом экзотическом «спорте», чтобы избежать ненужных травм, вызванных слепым поклонением. I. Что такое йога? В древней Индии существовало множество школ религиозной философии, три из которых считаются классическими: Йога-сутры, Бхагавад-гита и Упанишады. Древние индуистские брамины отстаивали теорию единства Брахмана и Самости. Это самые ранние истоки йоги: цель — практиковать ум и тело в философских и религиозных ритуалах, объединить дух с природой и в конечном итоге реализовать все, что возможно для человека. Теоретической основой йоги являются «чакры» — индийская философская вера в то, что чакры (чакры) присутствуют в теле и управляют функционированием ума и тела, связаны с функционированием органов тела; ментально они влияют на эмоции и дух. Существует ли неправильное представление о йоге? Практикующие йогу знают, что йога делает акцент на самоподготовке, что практика йоги регулирует дыхание, регулирует ум и очищает от отвлечений и привязанностей. Йога помогает стимулировать работу желез, массировать внутренние органы, расслаблять нервы, растягивать мышцы, укреплять тело, успокаивать ум и очищать организм от недугов. В качестве одного из преимуществ занятий йогой можно назвать уравновешивание ума и тела. Но думать, что йога может помочь вам похудеть или вылечить болезни, — это заблуждение, в которое вы попали. Йога способствует тонизированию болезней, а не их лечению; она способствует снижению веса, а не прямому похудению, ибо общность этих эффектов трудно поддается количественной оценке. В йоге на формирование самости большое влияние оказывает субъективная воля практикующего. В сочетании с метафизическими концепциями космической природы и т.д. практика йоги может производить впечатление «удивительных эффектов», создавая впечатление высококлассного и в то же время модного способа тренировки. Отсутствие дискомфорта в физическом состоянии при занятиях йогой и отсутствие серьезных последствий после них называются главными целями лечения для успеха йоги. Научные исследования показали, что йога эффективна только в так называемых «субздоровых состояниях», которые являются терминами без определенного происхождения, поэтому социологическое значение йоги гораздо больше, чем ее медицинское и клиническое значение. В настоящее время Yoga Journal является самым авторитетным в мире журналом по йоге. Yoga Journal был основан в 1975 году в США. Базируясь в Лос-Анджелесе, он превратился в международное издание с различными редакциями в девяти странах, включая Францию, Италию, Испанию и Россию. Один миллион человек в США постоянно читают Yoga Journal. Йога захватила мир: более 100 миллионов человек практикуют йогу по всему миру, и практика йоги стала международной тенденцией. Свет йоги» — это монография о йоге, опубликованная индийцем Айенгаром в 1966 году. В 2004 году Айенгар был выбран журналом Time одним из 100 самых влиятельных людей в мире. Благодаря постоянному потоку удивительных выступлений аскетичных индийских монахов-йогов, а также популярности модных журналов и знаменитостей, йога стала «мировым спортом» и ярлыком, позволяющим людям называть себя «модными». Это привело к тому, что йога в конце концов превратилась в индустриальный миф. Всемирная ассоциация йоги базируется в Калькутте, Индия, на родине йоги, и насчитывает более миллиона зарегистрированных членов и 300 000 инструкторов и тренеров в Индии и по всему миру. И согласно ее официальным данным: по состоянию на 2010 год существует 127 Всемирных ассоциаций йоги в различных странах и регионах мира: Калькутта, Индия, Бангладеш, Китай, США, Германия, Сингапур и так далее. В академическом плане: во всех странах существуют академии йоги, где йога изучается как наука. Обучение: существуют органы сертификации для подготовки инструкторов йоги, и одна только сертификация йогов приносит ассоциации десятки миллионов долларов дохода. Занятия йогой предлагаются в 75% спортивных залов по всему миру, а более 80% спортивных залов в Китае имеют программы по йоге. Люди тратят 6 миллиардов долларов США в год на занятия йогой, одежду для йоги, диски и йога-отдых. В крупных и средних городах Азии всевозможные классы йоги можно найти на углах улиц и в общинах. В Европе миллионы людей изучают йогу. Общая стоимость индустрии йоги во всем мире составляет более 30 миллиардов долларов США. Согласно отчетам, количество людей, практикующих йогу во всем мире, увеличивается на 50% в год, при этом в США ежегодно появляется около 700 000 новых практиков йоги. Йога превратилась в огромную сеть фитнес-индустрии. В-четвертых, какие существуют заблуждения относительно практики йоги, помимо того, что игнорируется? 1. игнорирование иррациональной природы йоги: чакры являются ядром йоги, религиозной философской системы, а не метода фитнеса. Чакры — это общий термин для обозначения энергетических центров тела, отвечающих за регуляцию работы органов и баланс энергетических центров, что в конечном итоге позволяет достичь равновесия между телом и разумом, исцелить болезни и укрепить тело. Доктрина «чакр» дополняет концепции «ци» и «пяти элементов» в китайской медицине, но в отличие от ярости, направленной на китайскую медицину, йога выборочно игнорируется за ее Это неразумно. 2. Игнорирование многогранности йоги: Современная йога также выборочно игнорирует многогранность первоначальной формы йоги, которая была создана и пропагандируется с 1966 года как школа экстремального дыхания и физических упражнений, оттачивающая тело путем поддержания экстремальных поз с целью преодоления ограничений; это сектантская вариация Хатха-йоги, подсистемы йоги. -Это разновидность Хатха-йоги. Многие школы йоги, такие как Йога победы, Йога мудрости, Йога Высшего Духа, Йога действия и Йога звука, которые делают акцент на регулировке психических состояний и состояний ума, выборочно игнорируются современной йогой. Американский совет по упражнениям и спорту (ACE) провел 8-недельное исследование и обнаружил, что 55-минутная сессия йоги потребляет в среднем всего 144 ккал; объем физической нагрузки и потребление калорий меньше, чем при ходьбе за то же время. За то же время медленная ходьба сжигает 255 ккал; бодрая ходьба сжигает 555 ккал; бег трусцой сжигает 655; а бодрый бег сжигает 700 ккал. Таким образом, йога потребляет мало калорий для организма. Важно признать, что йога сегодня превратилась в огромную индустрию фитнеса во всем мире, а религиозные и философские атрибуты йоги уже давно заброшены. Риск травм и первоначальные культурные последствия йоги стали неактуальными по сравнению с экономическими выгодами этой индустрии, стоимость которой составляет более 30 миллиардов долларов. Журнал Time сообщил, что с 2007 по 2010 год 13 000 американцев были направлены в отделение неотложной помощи или к врачу в связи с травмами, полученными в результате занятий йогой. Журналы Neurology, British Medical Journal и Journal of the American Medical Association выразили обеспокоенность по поводу спортивных травм, полученных в результате занятий йогой. Ведущий нейрофизиолог Оксфордского университета Рич Рассел опубликовал статью, в которой утверждает, что некоторые йоги страдают от травм, полученных во время занятий. Рассел опубликовал статью о том, что некоторые позы йоги могут привести к риску инсульта у занимающихся, даже у молодых, здоровых людей. Также согласно выборке CDC, в 2000 году в США было зарегистрировано 13 чрезвычайных случаев травм, полученных при занятиях йогой, в 2001 году — 20, а в 2002 году — более чем в два раза больше, 46. Это не общее количество травм. Опросы показали, что лишь небольшое число практикующих обращаются в больницу для лечения после травмы, а многие люди с незначительными травмами обращаются к физиотерапевтам и хиропрактикам. Газета Times сообщила, что эксперты в области здравоохранения обнаружили, что горячая йога повышает риск чрезмерного растяжения мягких тканей, повреждения мышц, мягких тканей и разрушения хрящей. В 2009 году исследовательская группа из Нью-Йорка опубликовала результаты глобального опроса инструкторов йоги, терапевтов и врачей, которые обнаружили, что наиболее травмируемыми после занятий йогой областями были нижняя часть спины (231), плечи (21 9), колени (174) и шея (110). В четырех случаях была зафиксирована та или иная степень черепно-мозговой травмы из-за значительных сгибательных и скручивающих движений. Эти данные служат напоминанием о том, что важно заниматься йогой с правильным пониманием, а не вслепую, иначе возможны травмы.