Приготовьте пакет со льдом: большой пластиковый пакет из супермаркета, наполненный 600 мл-800 мл воды и заполненный кубиками льда, соотношение льда и воды примерно 1:1. Количество указанной смеси льда и воды можно регулировать в зависимости от размера коленного сустава. Плотно завяжите пакет, чтобы удалить как можно больше воздуха из кармана, чтобы пакет со льдом легко поместился. Область прикладывания льда: место травмы и около 2-3 см кожи по периферии. Всегда прикладывайте лед к участкам, которые вызывают боль при выполнении упражнений на подвижность в период реабилитации. Внимание: используйте полотенце, чтобы отделить пакет со льдом от кожи (для пациентов с ранами вместо полотенца используйте 2 слоя повязки плюс 1 слой липкой пленки для защиты от влаги, если рана хорошо заживает (по мнению врача)); в целом, при травмах суставов или послеоперационных реабилитационных упражнениях каждый пакет со льдом длится около 20 минут, а первый пакет со льдом может длиться 25-30 минут, чтобы все место травмы было ощутимо «Важно помнить о необходимости прекратить прикладывать лед к коже в течение 5 минут, чтобы предотвратить обморожение; промежуток между двумя пакетами льда должен составлять 40-60 минут. При легких травмах (небольшой синяк и незначительный отек) можно прикладывать лед 3-5 раз; при тяжелых травмах (большой синяк и значительный отек) необходимо увеличить количество прикладываний до 6-8 раз. Противопоказания к прикладыванию холода: при больших участках повреждения тканей, инфекционном шоке и ушибах кожи нельзя прикладывать холод во избежание некроза тканей. Холодные компрессы не следует прикладывать к затылку, ушной раковине и мошонке во избежание обморожения; лед не следует прикладывать к животу во избежание кишечных спазмов или диареи; следует избегать прикладывания льда к подошвам ног у пациентов с ишемической болезнью сердца с высокой температурой во избежание стенокардии, вызванной преходящим сужением коронарных артерий.