Вы тоже любите бадминтон? Игра в бадминтон — любимый вид спорта для многих людей, поэтому воспользуйтесь перерывом на китайский Новый год и сходите поиграть? Однако бадминтон может легко повлиять на вашу работу и жизнь, если вы страдаете от травм плеча, запястья или спины. По этой причине компания eHome пригласила врача, доктора Линь Чжоу Шэн, хирурга-ортопеда из Второй народной больницы Гуандуна, чтобы он рассказал, как предотвратить распространенные травмы в бадминтоне и как их лечить после. Четыре области, наиболее подверженные травмам в бадминтоне: плечо, колено, запястье и лодыжка, а связки мягких тканей вокруг суставов являются основными повреждениями. Среди них плечевые и коленные суставы привычных конечностей — наиболее часто травмируемые части тела. Любители, в частности, склонны к травмам колена из-за неправильных движений и чрезмерного усилия на колено той ноги, которая первой ударяется о землю при прыжке. Он объясняет: «Спортсмены прыгают вверх, чтобы поймать бадминтон, и приземляются на одну сторону конечности — обычное дело, и тогда коленный сустав получает сильный удар без защиты». Бадминтон, как правило, является видом спорта, в котором играют через плечо, и люди, которые постоянно делают сильные замахи, используют неправильную силу или слишком агрессивны, могут вызвать повреждение плечевого сустава. «Травмы связок и мягких тканей вокруг кости и сустава являются основными причинами». Линь Чжоу Шэн сказал. Травмы голеностопного сустава часто возникают при начале бега или при движении боком, а лучезапястного сустава — в основном при неправильных маховых движениях и неправильном усилии. Что касается мягких тканей, то игра в бадминтон может также привести к травмам квадрицепсов, растяжениям нижней части спины, травмам мышц плеча и, возможно, к разрыву ахиллова сухожилия. Стоит отметить, что во всех видах спорта, когда происходит прыжок, при приземлении может произойти разрыв ахиллова сухожилия», — говорит Линь Чжоу Шэн. Квадрицепс, с другой стороны, склонен к возникновению во время беговых стартов. Растяжение спины, как правило, остро возникает при скручивании или ловле мяча боком». Кроме того, люди, регулярно играющие в бадминтон, подвержены риску развития хронических травм из-за повторяющихся нагрузок. К распространенным хроническим травмам относятся эпикондилит плечевой кости и хронические травмы вращательной манжеты. Линь Чжоу Шэн указывает, что «хронические травмы растяжения часто возникают из-за недостаточной разминки перед упражнениями или недостаточно стандартной позы при выполнении упражнений и регулярного выполнения одного действия в течение длительного периода времени». Хронические травмы растяжения могут проявляться в виде хронической боли на ежедневной основе, что также приводит к снижению гибкости двигательных функций. Как любители могут предотвратить спортивные травмы, которые легко могут возникнуть при игре в бадминтон в будние дни? Согласно отчету, наиболее распространенной причиной травм является неадекватная подготовительная деятельность. Поэтому профилактика должна начинаться с адекватных подготовительных мероприятий (в конце семинара доктор Лам демонстрирует учебный материал, не пропустите!) Не пропустите! Затем наденьте щитки для запястий и коленей, чтобы защитить суставы. Вы также можете проводить целенаправленные тренировки для предотвращения травм, например, укреплять уязвимые зоны. В-третьих, научитесь правильной осанке и обращайте внимание на состояние своего тела, чтобы подобрать подходящую для вас интенсивность. Особое напоминание — старайтесь не растирать больное место лечебным вином на ранних стадиях травмы. Если вы, например, нанесете лечебное вино на растяжение связок, то чем больше вы будете его втирать, тем сильнее будет отек. «Ранний отек часто вызван кровотечением, но чем больше вы трете, тем больше это вызывает кровотечение. Правильнее всего приложить лед, так как стимуляция холодом уменьшает кровотечение». И раннее нанесение штукатурки не имеет определенного эффекта в этом отношении. Кроме того, если в пораженной области наблюдается значительная деформация, следует насторожиться и предположить возникновение перелома, поэтому рекомендуется немедленное обращение к врачу.