Плавание — это не только навык выживания, но оно также может укрепить организм, предотвратить и улучшить течение некоторых заболеваний. Среди физических упражнений в реабилитационной медицине плавание как метод водных упражнений широко используется реабилитационными отделениями больниц для консультирования пациентов по профилактике и лечению различных расстройств здоровья с помощью плавания. Шейный спондилез — брасс наиболее подходящий вариант Господин Чен много лет полностью занимался делами компании, работа сверхурочно стала нормой для многих лет, и только после истощения организма он почувствовал сожаление. В свои сорок лет он выглядит на пятьдесят. Из-за недостаточного внимания к правильной сидячей позе и частого чтения документов шейный отдел позвоночника г-на Чена постепенно «травмировался», и он часто испытывал боли. По совету врача г-н Чэнь стал заниматься плаванием 2-3 раза в неделю. При правильном лечении боль в шейном отделе позвоночника постепенно утихла. Хотя плавание не является лекарством от болезни, оно может быть профилактикой здоровья. Плавание используется при лечении ортопедических заболеваний, включая последствия переломов, остеоартрит, анкилозирующий спондилит, ревматоидный артрит, компрессионные переломы, миотоническую дистрофию, гемиплегию и черепно-мозговые травмы. Плавание в значительной степени может помочь в профилактике и лечении шейного спондилеза. Плавание — это упражнение для всего тела, в котором задействованы мышцы верхних конечностей, шеи и воротниковой зоны, плеч и спины, живота и нижних конечностей. Когда человек гребет в воде, трение воды о тело и давление воды на тело играют хорошую роль в массаже мышц в различных частях тела и могут эффективно способствовать циркуляции крови в мышцах всего тела. Долгосрочное следование плаванию брассом может эффективно улучшить шейный дискомфорт, ожидается облегчение боли в шее, плечах и спине. Улучшение заболеваний позвоночника — лучше всего расслаблять позвоночник Существуют научные исследования, которые проанализировали, что позвоночник лучше всего расслабляется, когда угол между бедром человека и позвоночником составляет 135 градусов. Позвоночник также хорошо расслаблен и выровнен, когда тело и конечности вынуждены преодолевать сопротивление воды, а не силу тяжести, так как во время плавания человек большую часть времени проводит в горизонтальном положении. При интенсивном плавании позвоночник наиболее расслаблен, когда голова находится сверху, шея прямая, спина прямая, а бедра и ноги прямые. Многие пловцы с проблемами позвоночника, сами того не подозревая, вылечились благодаря плаванию. Регулярное и умеренное плавание помогает поддерживать питание межпозвоночных тканей, тем самым сохраняя их эластичность и улучшая способность позвоночника противостоять внешним ударам. В то же время гребок верхними конечностями во время плавания приводит в движение плечевые суставы и мышцы спины, а наклон головы и вдох — шейные суставы; кроме того, наклон головы и вдох — это два противоположных движения, которые способствуют восстановлению растянутых мышц и связок позвоночника. Кроме того, коленные и голеностопные суставы не нужно так сильно напрягать, как при беге или ходьбе, поэтому они могут расслабиться и отдохнуть, что способствует уменьшению воспаления суставов и восстановлению их функций. Уменьшение аллергии и укрепление сопротивляемости Общепринято считать, что плавание также укрепляет сопротивляемость аллергии. Существует множество причин возникновения аллергии, и слабая сопротивляемость организма является важным фактором, который нельзя игнорировать. По сравнению с другими видами физических упражнений, плавание отличается способностью повышать сопротивляемость организма, тренировать все части тела и увеличивать емкость легких. В плавательных бассейнах вода холоднее, и стимуляция холодной водой повышает сопротивляемость организма к холоду, тем самым укрепляя его. При плавании вода промывает кожу, потовые и жировые железы, что не только улучшает кровообращение и делает кожу гладкой и эластичной, но и значительно уменьшает раздражающее действие соли, содержащейся в поте, все это помогает снизить вероятность возникновения аллергии. Однако плавание менее подходит для тех, у кого аллергия на хлор. Если вы хотите укрепить свою сопротивляемость и уменьшить аллергию с помощью плавания, вам следует спланировать свой график занятий плаванием так, чтобы количество упражнений было от минимального до максимального, а их частота увеличивалась постепенно и комфортно. Также важно уделять внимание гигиене и предотвращать инфекционные заболевания. Потеря веса и похудение — потребление калорий для восстановления формы тела Упражнения являются наиболее часто используемым методом потери веса, и плавание является первым выбором для многих женщин, чтобы похудеть из-за большого количества затрачиваемой физической энергии. Плавание позволяет «похудеть и сбросить вес», потому что это действительно аэробное упражнение, при котором расходуется больше калорий. Энергия, расходуемая при нахождении в воде в течение 4 минут при температуре 12°C, равна количеству калорий, расходуемых при часовой физической нагрузке на суше. Плотность и тепловые свойства воды выше, чем у воздуха, поэтому плавание также расходует больше энергии, чем другие упражнения. Энергия, затрачиваемая при плавании, в основном восполняется за счет сахара и жира в организме. Поэтому плавание постепенно уменьшает избыток жира в организме. В то же время плавание улучшает подвижность мышечной системы и гибкость мягких тканей. Длительные занятия улучшают мышечную силу, скорость, выносливость и гибкость суставов. Люди, регулярно занимающиеся плаванием, становятся более гибкими и эластичными. Однако, чтобы похудеть с помощью плавания, необходимо достичь определенного уровня интенсивности, придерживаться его в течение достаточного количества времени и быть последовательным.