Как следует из названия, лактальный кальций поступает из молока. Кальций, содержащийся в грудном молоке, безусловно, самый лучший, но получить его могут только младенцы. Взрослые в основном получают кальций из различных кальциевых продуктов, самым распространенным из которых является молоко. Цельное свежее молоко является лучшим, поскольку оно богато жирорастворимыми витаминами A, D, E и K, а также способствует усвоению кальция. Обезжиренное молоко теряет большую часть своей питательной ценности из-за потери витаминов A и D в результате удаления липидов, но многие пожилые люди с гиперлипидемией должны выбирать обезжиренное молоко. Производные молока, такие как йогурт, сыр и шоколад, являются хорошими добавками кальция, но не так полезны для пожилых людей из-за высокой калорийности и добавления сахара. Очень немногие другие производители сейчас выпускают лакто-кальциевые экстракты, которые представляют собой более экономичные капсулы, обычно для детей, которые можно выдавливать в рот. Внимательные читатели могут поискать их в Интернете. Однако вам также следует знать о поддельном молочном кальции, который представляет собой смесь молочного концентрата и карбоната кальция, также известную как «молочный кальций», но на самом деле это коровье молоко + карбонат кальция, и есть много производителей, которые путают эти понятия. Кроме того, следует отметить, что на рынке также существует категория «молоко с высоким содержанием кальция», дополнительный кальций, добавляемый в это молоко, в основном не лактокальций, а другие соли кальция, например, карбонат кальция, который имеет низкую скорость усвоения. Поэтому, если у вас есть свободные деньги, вы можете купить больше обычного молока, чтобы пить его. На самом деле, карбонат кальция также является обычным препаратом кальция в повседневных медицинских товарах и лекарствах, знаменитый «Кальций D» — это карбонат кальция плюс витамин D. Поскольку карбонат кальция оказывает определенное стимулирующее воздействие на желудок, после его употребления я всегда чувствую небольшое несварение. Однако скорость усвоения карбоната кальция очень высока, поэтому большинство фармацевтических препаратов изготавливаются на его основе. Как упоминалось ранее, этот карбонат кальция добавляют во многие молочные продукты с высоким содержанием кальция. Источник сырья относительно прост (камни — это карбонат кальция, везде), а стоимость относительно низкая, поэтому эти продукты для здоровья и пищевые фабрики любят использовать его в качестве добавки (молочный кальций дороже, только дурак будет использовать его в качестве высококальциевой добавки). Кальций аминокислотный хелат Кальций аминокислотный хелат также очень хороший кальций, более известным препаратом является «Ралли» Соединенных Штатов Америки, это может быть преимущество карбоната кальция немного меньше желудочно-кишечного дискомфорта. Многие производители в Китае в настоящее время разрабатывают и продают аминокислоты кальция (на Baidu можно найти много ложных преувеличений, говорящих, что скорость поглощения составляет более 95%, но скорость поглощения не очень высока в литературе, которую мы видели), и есть много разновидностей, но никто не знает, каково их качество. Лактат кальция Лактат кальция более популярен в детских продуктах кальция, самым известным является бренд под названием «Золотая лента», реклама также особенно яростная, преимущество в том, что он легче растворяется в воде, поэтому младенцы и дети легче его принимают. Степень усвоения низкая, но нельзя получить и то, и другое. Преимущество в том, что он приятен на вкус и легко растворяется в воде, и в основном его принимают в виде жидкости для приема внутрь. Кроме этого, больше нечего сказать.