По мере того как в современном обществе люди все больше заботятся о здоровье, слово «остеопороз» становится все более знакомым каждому. Что же такое остеопороз и почему он возникает? Означает ли остеопороз «недостаток кальция»? Почему я пью молоко и принимаю таблетки кальция каждый день, но все равно страдаю остеопорозом? 1.Что такое остеопороз? Остеопороз — это системное метаболическое заболевание костей: в пожилом возрасте, с изменением уровня гормонов и обмена веществ, в результате чего в организме не хватает активного витамина D, что в свою очередь приводит к снижению утилизации организмом кальция и уменьшению костной массы; в то же время, из-за снижения мышечного баланса у пожилых людей повышается вероятность падения, в результате чего частота остеопоротических переломов у пожилых людей значительно увеличивается. Кроме того, у женщин, вступающих в менопаузу из-за снижения функции яичников в связи с резким уменьшением количества эстрогена в организме, также произойдет потеря костной массы, что ускорит процесс развития остеопороза. Так называемый остеопороз — это не просто «недостаточное потребление кальция», и его нельзя решить, употребляя больше костей и таблеток кальция; причина в том, что способность организма усваивать кальций недостаточна, другими словами, даже если вы целый день едите таблетки кальция, если организм не может эффективно усваивать кальций в костях, остеопороз все равно возникнет. 2, какой вред наносит остеопороз? Простой остеопороз, сам по себе, чаще всего не имеет никаких симптомов, поэтому некоторые врачи называют его «тихой болезнью». По мере усугубления остеопороза могут возникать остеопоротические переломы, особенно в позвоночнике, бедре и запястье, что приводит к болям в пояснице, укорочению роста, деформации горба, сильным болям в бедре и запястье, ограничению движений, что серьезно влияет на жизнь пожилых пациентов. В то же время у некоторых пациентов с остеопорозом могут возникать микропереломы, которые невозможно обнаружить при рентгеновском исследовании из-за незначительных внешних воздействий, что приводит к задержке лечения и заставляет пациентов долгое время страдать от постоянных болей в костях. Согласно соответствующим статистическим данным, смертность от переломов бедра и позвоночника, вызванных остеопорозом у пожилых людей, достигает 20% в течение одного года, а уровень инвалидности достигает угрожающих 50%, что привлекло пристальное внимание международного медицинского сообщества. 3. Меня очень беспокоит остеопороз, что мне делать? Патологические изменения при остеопорозе затрагивают множество систем, таких как эндокринная система, система скелетного движения и кровеносная система, после возникновения заболевания трудно обратить его вспять, поэтому профилактика остеопороза важнее лечения! Как его предотвратить? Настаивать на употреблении молока? Пить больше супа из свиных ребрышек? Есть таблетки кальция каждый день? Принимать солнечные ванны каждый день? Почему я настаивал на употреблении молока в течение нескольких лет и в итоге получил остеопорозный перелом? Вышеперечисленные методы являются лишь частью методов борьбы с остеопорозом, это потому, что возникновение остеопороза является результатом совместного участия нескольких систем патологических факторов, решил анти-остеопороз лечение обязательно потребуется многосторонний подход, который здесь, чтобы дать вам рекомендуемые анти-остеопороз «три оси» — — диета + физические упражнения + лекарства. -Диета + физические упражнения + лекарства. Для поддержания здоровья костей организму необходимо ежедневно потреблять из рациона достаточное количество кальция и витамина D. Кальций является сырьем для производства костной ткани, а витамин D — предшественник, способствующий усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте и его использованию организмом. Способность пожилых людей синтезировать витамин D лишь на треть выше, чем у взрослых, поэтому обычно необходимо увеличить прием витамина D, одновременно принимая добавки кальция. Поэтому обычно необходимо увеличить дозу витамина D вместе с приемом добавок кальция. Согласно исследованиям диетологов, ежедневное потребление кальция пожилыми людьми должно составлять не менее 800-1000 мг. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся различные молочные продукты, соевые продукты, вьюн, мидии, улитки, креветки, кожа креветок, ламинария, жареная рыба, устрицы, арахис, кунжутная паста, тофу, семена сосны, зелень колларда, цветная капуста, капуста, рапс и т.д. К продуктам, богатым витамином D, относятся мясо птицы, яйца, печень животных, масло печени глубоководной трески и т.д. Во-вторых, в дополнение к правильному питанию необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, особенно на свежем воздухе и обеспечивать достаточное воздействие солнечного света, что играет важную роль в профилактике остеопороза. Правильные физические упражнения могут увеличить силу скелетной мышечной системы. Наиболее полезными для здоровья костей являются упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис, танцы, тай-чи и т.д., все они могут укрепить скелетную систему, улучшить баланс и снизить вероятность переломов. В дополнение к вышеупомянутым добавкам кальция и витамина D при легких переломах и остеопорозе необходимо селективное лечение бисфосфонатами, эстрогенами и солями стронция для улучшения костной массы и обратного развития остеопороза. Подводя итог, можно сказать, что при разумном использовании трех направлений борьбы с остеопорозом и тщательном проведении обычных наблюдений можно эффективно избежать общих опасностей, связанных с остеопорозом. Хотя простой остеопороз является «тихой болезнью», он не лишен признаков и симптомов. Если у вас или пожилых людей в вашей семье наблюдаются следующие состояния, вы должны быть настороже в отношении остеопороза: 1. низкий рост, горбатость 2. боли в пояснице, усиливающиеся при активной деятельности, отдых не может значительно уменьшить 3. плохое питание, анорексия или недоедание, вызванные желудочно-кишечными заболеваниями 4. курящие и алкоголики с болями в периферических костях 5. 5. больные хроническими заболеваниями с длительным применением глюкокортикоидов (хронический нефрит, красная волчанка, ревматоидный) склонны к остеопорозу, а заболевания щитовидной железы, диабет, множественные эндокринопатии, первичный гиперпаратиреоз, вторичный гиперпаратиреоз, бронхиальная астма, легочное сердце, анкилозирующий спондилит и многие другие заболевания склонны к вторичному остеопорозу. 6, возрастной фактор в развитии остеопороза составляет большую долю, у женщин до и после менопаузы, то есть в возрасте 45-50 лет, должна быть регулярная проверка плотности костной ткани, а у мужчин, как правило, после 60 лет также должна быть регулярная проверка плотности костной ткани.