Для поддержания позы «ноги подняты к стене» рекомендуется делать это 2-3 раза в день и каждый раз в течение 10-15 минут. Ежедневное держание ноги приподнятой у стены не только способствует притоку крови к нижним конечностям и укреплению мышц ног, но и повышает стабильность коленного сустава и снижает частоту возникновения проблем с коленом. Однако важно отметить, что это движение не является хорошим, его следует выполнять только в течение 10-15 минут за один раз. Продолжение его в течение длительного времени может вызвать чрезмерную нагрузку на позвоночник, что может привести к заболеваниям позвоночника. При выполнении упражнений с упором ног в стену время и интенсивность должны быть постепенными, и вы должны стараться не допускать онемения или похолодания ног.