Что такое «предэкзаменационная тревога»? »Тревожное расстройство перед экзаменами» — это не конкретный медицинский диагноз, а общий термин для обозначения физического или психологического стресса, вызванного напряжением перед экзаменами. Беспокойство и нетерпеливость, приводящие к неспособности выполнять нормальные когнитивные функции и снижению концентрации внимания и наблюдательности. »Физиологические симптомы, обычно связанные с предэкзаменационной тревогой, включают бессонницу, головокружение, головную боль, стеснение в груди, сердцебиение, плохую концентрацию внимания, потерю памяти, плохой аппетит, желудочно-кишечный дискомфорт, запор, диарею, стеснение в груди, сердцебиение, частое мочеиспускание, легкое пробуждение после сна, сонливость, общую слабость и привычную депрессию. Эти симптомы физического и психологического стресса, связанные с экзаменами, обычно проходят после экзаменов и снятия стресса и не требуют лечения; однако кандидатам, испытывающим сильный физический дискомфорт, необходимо обратиться за профессиональной помощью, иначе это может повлиять на их успеваемость на экзаменах и даже перерасти в длительную депрессивную тенденцию. Как можно преодолеть предэкзаменационную тревогу? 1, разбавить чувство цели перед экзаменом Цель — это надежда, цель — это направление прогресса, от малых целей к большим целям, от ближайших целей к долгосрочным целям, сознание цели сопровождает студентов и родителей уже двенадцать лет. Накануне вступительных экзаменов это чувство цели должно быть разбавлено. Если на нем будет сделан чрезмерный акцент, это увеличит психологическую нагрузку на студентов, и результат может оказаться контрпродуктивным. Поэтому накануне вступительных экзаменов родители и студенты должны стараться не упоминать о своих целях, не уточнять, сколько баллов они должны набрать или в какой вуз поступить. Осознание цели, уменьшение давления мыслей, откладывание багажа, расслабление, будет способствовать нормальной игре на экзамене. 2, в умеренное состояние напряжения не обязательно плохо, умеренное напряжение, беспокойство, мозг может сделать уровень бдительности, повышенное возбуждение, ясность сознания, концентрация и т.д. улучшились. Перед экзаменом умеренное напряжение поможет повысить эффективность обучения, улучшить память и повысить способность адаптироваться к внешней среде. Например, перед соревнованием спортсмена умеренная нервозность ускорит сердцебиение и сузит кровеносные сосуды, мобилизуя потенциал организма и способствуя хорошему выступлению. Умеренное напряжение также может привести организм в состояние боевой готовности, затрудняя возникновение и распространение болезней. Мы часто замечаем, что не болеем, когда интенсивно работаем или учимся, но склонны к заболеваниям после выполнения задачи и расслабления, именно по этой причине. Как кандидат, с одной стороны, вы должны укрепить свою уверенность и постараться полностью пересмотреть себя перед экзаменом, чтобы вы могли выступить на самом высоком уровне в экзаменационном зале, а с другой стороны, вы должны быть счастливы и эмоционально стабильны, чтобы вы могли легко войти в экзаменационный зал. Совет родителям: рационально относитесь к отметкам вашего ребенка и создайте спокойную семейную атмосферу. Не делайте атмосферу в семье слишком напряженной только потому, что у вас есть кандидат, и не оказывайте слишком большого давления на ребенка из-за своего лица или из-за того, что вы не поступили в университет. Уважайте идеи и желания вашего ребенка, верьте в то, что «небо — это предел для всех», и относитесь с нормальным сердцем к экзаменам вашего ребенка, которые могут иметь неожиданные последствия. Семья — это счастливое место для вашего ребенка. Родители не должны конфликтовать с детьми, когда они сердятся, но должны меньше обвинять и больше поощрять, чтобы помочь укрепить их уверенность в себе. Если ваш ребенок испытывает слишком сильный стресс, ему следует своевременно обратиться за психологической консультацией и рекомендациями к специалисту или врачу, не говоря уже о самостоятельном приобретении и приеме лекарств.