Бессонница — это болезнь, и ее необходимо лечить более 4 недель «Клинические данные показывают, что лишь меньшинство пациентов с бессонницей обращаются за помощью к психологическим, неврологическим и другим специалистам, а подавляющее большинство никогда не принимают лекарства и не используют другие методы для улучшения сна.» Частая бессонница в течение длительного периода времени — это заболевание, которое требует медицинской помощи. Бессонница характеризуется высоким уровнем распространенности, низким уровнем консультаций, низким уровнем диагностики, низкой эффективностью лечения и высоким риском для здоровья. Некоторые люди не знают, что страдают от бессонницы, но чаще обращаются в больницу из-за головной боли или головокружения. Однако, когда их состояние сна проверяется с помощью приборов, выясняется, что у них плохое качество сна. Исследования показали, что у 43% пациентов с нелеченной бессонницей наблюдается спутанность мышления и суждений, у 59% — общая потеря памяти, 83% легко расстраиваются и раздражаются, 42% испытывают эмоциональное расстройство и 47% — депрессию. Сон — чрезвычайно важная физиологическая функция, поддерживающая жизнь. Поэтому к такому явлению, как бессонница, следует относиться серьезно. Как преодолеть расстройства сна: 1. Не заставляйте себя. Если вы не можете заснуть в постели, не заставляйте себя спать, вы можете встать и почитать книгу, а затем лечь спать, когда почувствуете сонливость. 2, уделяйте внимание гигиене сна. В спальне должно быть как можно тише, вдали от света и при правильной температуре. Вы можете смочить ноги перед сном, выпить стакан горячего молока и сохранить спокойное настроение. «У пациентов с бессонницей, длительно принимающих седативные препараты, такие как валиум, могут возникнуть побочные реакции и даже сформироваться лекарственная зависимость». Цзи Чанглок предложил рассмотреть возможность применения традиционных медицинских методов, таких как иглоукалывание, для подавления возбуждающих нервов мозга и содействия быстрому засыпанию. 3, принять привычки образа жизни. «Не пейте кофе или крепкий алкоголь перед сном, а также не следует заниматься интенсивными физическими упражнениями, эмоционально напрягаться или смотреть нервно-стимулирующие фильмы. Некоторые люди любят пользоваться Интернетом или читать WeChat перед сном, и содержание, и стимуляция светом могут повлиять на сон.» Лю Синьтун сказал. Бессонница, длящаяся менее четырех недель, как правило, не требует лечения, а бессонница продолжительностью более четырех недель и менее шести месяцев может привести к дисфункции мозга и требует незамедлительного лечения.