После реконструкции ACL ранние тренировки важны для послеоперационной реабилитации. Как правило, к реабилитации можно приступать после того, как пройдет действие анестезии. Некоторые из реабилитационных упражнений, которые необходимо выполнять сразу после операции: 1. Упражнения для накачивания лодыжки: поднимите носок ноги вверх с максимальным усилием на 5 секунд, а затем опустите вниз на 5 секунд, несколько раз в день. Это действие эффективно для предотвращения послеоперационного тромбоза. 2. Тренировка сокращения четырехглавой мышцы: в просторечии это означает напряжение. Пациенты сокращают мышцы передней поверхности бедра на 5 секунд, а затем расслабляют на 2 секунды, несколько раз в день. Такая тренировка может эффективно предотвратить атрофию мышц и оказывает подъемное воздействие на надколенник, предотвращая образование спаек в суставе. 3. упражнения для поднятия прямых ног: если пациент испытывает боль, упражнения можно начинать на следующий день после операции; если пациент не может терпеть боль, их можно выполнять на второй-третий день после операции, но не позднее чем через три дня. Так называемое упражнение для поднятия прямых ног заключается в том, чтобы поднять колено прямо вверх от кровати под углом 30 градусов, примерно 375 px, и продолжать до изнеможения. Упражнения на прокачку лодыжек, сокращение квадрицепсов и подъем прямых ног — все это упражнения на силу мышц. Хотя они интенсивны, они не очень болезненны для пациента. Настоящей головной болью для пациента являются упражнения на подвижность суставов. Упражнения на подвижность суставов: это упражнения на сгибание и разгибание, которые часто выполняются путем сгибания ноги. Многие пациенты боятся пробовать упражнения на сгибание ног из-за страха боли, что приводит к медленному прогрессу. Важно понимать, что медленное прогрессирование может привести к образованию спаек в суставах, которые могут сильно повлиять на функцию сустава и могут потребовать массажа или даже высвобождения сустава. Если позволить спайкам развиваться без упражнений на сгибание ног вообще, то через 2-3 месяца после операции спайки в коленном суставе будут как 520 клей и станут совершенно неразрывными, а к этому времени пациент будет испытывать еще большую боль. В раннем послеоперационном периоде, когда сустав только что склеился, упражнения на сгибание ног могут легко его разорвать. Поэтому важно начинать упражнения на подвижность суставов как можно раньше, так как лучше позже, чем раньше. Хотя упражнения на подвижность суставов необходимо начинать как можно раньше, они не должны быть чрезмерными и интенсивными. Вообще говоря, разгибания ног следует выполнять только один раз в день или даже один раз в два дня, и рекомендуется, чтобы их продолжительность не превышала 15 минут каждое. С другой стороны, упражнения на силу мышц подчеркивают важность тренировок несколько раз в день, чем больше вы тренируетесь, тем лучше восстанавливается сила мышц. Однако, в отличие от разгибаний ног, слишком частое выполнение упражнений приведет к отеку и боли в суставах, которые затем станут жесткими и все менее подвижными. Одним словом, упражнения на подвижность суставов необходимо выполнять как можно раньше, но не следует их чрезмерно стимулировать. Что касается того, могут ли упражнения на подвижность суставов привести к разрыву связок, то это не вызывает беспокойства у пациентов. Во время операции сухожилия фиксируются очень надежно, и упражнения на сгибание и разгибание практически не влияют на связки и сухожилия. Однако стоит отметить, что если спайки уже образовались, а вы ждете до шести месяцев после операции, чтобы их разорвать, то возможен не только разрыв связок, но и перелом костей, и для этого вам придется обратиться к специалисту.