Если депрессия не дает вам покоя, может быть полезно составить расписание своих повседневных дел. Многие из предложенных здесь предложений — здравый смысл, ничего нового, просто простые способы преодолеть инерцию, эффективно работать и решать проблемы. Существует множество способов предпринять действия, которые легче сказать, чем сделать. Поэтому сделайте свои записи и под заголовком «Сила действия» запишите ответы на следующие вопросы: Как вы решали трудные или неприятные задачи в прошлом? Какие шаги вы предпринимаете сейчас, чтобы преодолеть депрессию? Какой совет вы бы дали другим людям, чтобы помочь им стать более мотивированными и решить свои проблемы? Какими вещами вам нравилось заниматься в прошлом? Каким образом вы смогли найти радость в своей жизни? Самое простое действие — вставать каждый день, заправлять постель, завтракать, менять одежду, мыть пол, гулять, найти человека, с которым можно поговорить, и т.д. Некоторые люди думают: «Я сделаю это, когда у меня будет лучшее настроение», но иногда этого приходится долго ждать, поэтому лучше начать действовать, вставать и работать раньше. В процессе, если вы не чувствуете достаточной мотивации, скажите себе «сделай это» и двигайтесь, что бы вы ни делали. Не переосмысливайте, не торгуйтесь с собой, не вините себя. Даже если вам этого не хочется, двигайтесь. В процессе работы вы можете жаловаться, можете ругать автора, который заставил вас это сделать, можете жалеть себя, но вы должны продолжать это делать.