Что-то беспокоящее вас пронеслось в голове и не дает успокоиться? Вы относитесь к тем людям, которые сами себя опускают? Всегда ли вы думаете о неприятных вещах в жизни? Вы пессимистичны? Если один из этих вопросов «да»? Тогда мышление — это то, что вам нужно. Как мысли управляют эмоциями? Это ваша семья управляет вашими эмоциями? Это ваш начальник? Происходит ли это во внешней среде? Правда в том, что именно ваши мысли об этих людях и событиях делают вас психически больным. Приведем пример: вам позвонил начальник и попросил прийти в офис, и у вас может быть несколько реакций. Один из сценариев заключается в том, что вы начинаете думать: «О нет, я уверен, что меня раскритикует мой начальник, — что сказать, это конец». В этот момент вы определенно нервничаете, и если вы все еще думаете так, когда подходите к двери своего босса, вы запаникуете. Если вы думаете так: «Возможно, у него есть для меня какое-то дело, он может попросить меня внести какие-то коррективы, и если я отнесусь к этому серьезно, проблема обязательно решится». Если вы пойдете к начальнику с этой мыслью, вам обязательно станет легче. Автоматическое мышление происходит в нашей повседневной жизни, когда у нас ясная голова и мы находимся в относительно свободном состоянии. Автоматическое мышление — это «поток мыслей», который течет через наш разум, как ток. Эмоциональные колебания часто указывают на наличие автоматического мышления. Если вы чувствуете себя хорошо, вам не обязательно останавливаться и размышлять об автоматическом мышлении; если вы чувствуете себя расстроенным, грустным или нервным, вам следует остановиться и спросить себя: о чем я думаю, о чем я думал? У каждого из нас есть некоторые заблуждения в области мышления, и они немного более выражены, когда мы находимся в депрессии. Некоторые распространенные заблуждения о мышлении включают игнорирование фактов, поспешные выводы, двойные стандарты и навешивание ярлыков. Подавленный новый учитель, считающий, что он просто не подходит для работы учителем, игнорирует тот факт, что она окончила университет по специальности «английский язык», учит детей начальной школы и что она хорошо показала себя на предыдущей стажировке в университете. В состоянии депрессии человеку может казаться, что успех других — это результат разумных усилий, в то время как его прежние достижения были просто делом везения. Другие могут сказать себе в случае неудачи: «Я родился неудачником, я ничего не могу сделать правильно». Вот некоторые способы борьбы с негативными мыслями: Рассмотрите возможности и спросите себя, есть ли у вас другие идеи. Думайте, как раньше, вспоминая, что вы думали, когда были счастливы и довольны собой. Проверьте факты и подумайте о том, что вы раньше делали успешно.