Послеоперационные функциональные упражнения (i) В день операции После ослабления анестезии начните двигать пальцами ног и голеностопным суставом; если боль не очевидна, попробуйте сократить квадрицепс, т.е. напрячь и расслабить передние мышцы бедра. (ii) Через 1 день после операции: 1. Накачка голеностопа (упражнения для передней и задней групп икроножных мышц) — силовые, медленные, на весь диапазон сгибания и разгибания голеностопного сустава, 20 повторений/сетов, 5 сетов/день. 2. изометрические упражнения для квадрицепсов — т.е. напряжение и расслабление мышц бедра. Следует выполнять как можно чаще без усиления боли. (iii) 2 дня после операции: Насос для лодыжек: как и раньше. Изометрические упражнения для квадрицепсов (силовые упражнения для передней группы мышц бедра) — напрягите и удерживайте 5 секунд, расслабьте на 2 секунды для одной серии из 100 повторений, 3-5 серий в день. Подъем прямых ног — разгибайте колено с максимальной силой, поднимайте прямую ногу вверх до 30 градусов сгибания бедра и удерживайте до предела. При появлении боли сделайте паузу. Примечание: для достижения лучших результатов чередуйте упражнения в двустороннем порядке. (iv) Через 3 дня после операции: продолжайте вышеуказанные упражнения, увеличивая интенсивность и частоту. Начинайте сидеть у кровати с согнутым коленом для тренировки подвижности сустава и постепенно увеличивайте количество упражнений (5 раз/день); через 3 месяца после операции начинайте ходить с весом на костылях и постепенно увеличивайте его, одновременно укрепляя тренировку квадрицепсов. Воздушная подушка может быть помещена поверх пораженной конечности между упражнениями (немного ниже середины колена): 1 для уменьшения отека и 2 для выпрямления коленного сустава.