Часто говорят, что «жизнь — это упражнения», но это касается внутренних функций человеческого организма. Для пожилых людей с остеоартритом важно умеренно защищать суставы. Прежде всего, пожилые люди должны выполнять разумную и умеренную функциональную деятельность под руководством своих врачей, а не чем больше деятельности, тем лучше, и метод «лечения злом», принятый некоторыми пациентами, нежелателен. Вообще говоря, ходьба, ходьба по ровной поверхности, пока вы не чувствуете усталости, утомления, боли — это нормально, но не пропагандируйте подъем, лазанье, приседания и вставание и другие упражнения, следует свести к минимуму количество лестниц, особенно в начале развития остеоартроза. Можно выполнять упражнения на сокращение квадрицепсов, чтобы повысить стабильность сустава. Методы упражнений для пациентов с остеоартрозом: в прямом положении коленного сустава выполняйте ритмичные активные сокращения мышц бедра, известные как «напряженные». Вы также можете делать подъем нижней конечности в прямом положении на 30 градусов и поддерживать 1 минуту активности, как время, отдохнуть минуту, чтобы сделать второй раз, 10 раз для группы, делать от 2 до 3 групп в день. Если сила нижних конечностей укрепилась, то для упражнений можно привязать к каждой голени мешок с песком весом 500 или 1 кг. В то же время пожилые люди должны обращать внимание на тепло суставов, так как холод вызывает или усиливает боль в суставах. Кроме того, в повседневной жизни следует хорошо защищать суставы, чтобы избежать травм, таких как вывихи и ушибы суставов. Если суставы опухли и в них есть жидкость, следует как можно меньше заниматься сгибанием и разгибанием, например, ходить и ездить на велосипеде.