Остеопороз является распространенным и широко распространенным заболеванием среди пожилых людей. По некоторым статистическим данным, почти треть женщин старше 45 лет страдают остеопорозом различной степени тяжести, а распространенность остеопороза среди женщин старше 75 лет достигает более 90%. К профилактике остеопороза следует относиться серьезно, и прием кальция является обязательным условием. Остеопороз причиняет пациентам большие неудобства и боль, а лечение проходит медленно и опасно для жизни в случае перелома, поэтому очень важно проводить профилактику остеопороза. Начните с детей и подростков, например, с правильного питания и употребления продуктов с высоким содержанием кальция, таких как рыба, креветки, ламинария, молоко (250 мл содержит 300 мг Ca), молочные продукты, костный бульон, яйца, бобы, рафинированные злаки, семена кунжута, семена дыни, зеленые листовые овощи и т.д. Постарайтесь избавиться от «факторов риска», придерживайтесь научного образа жизни, например, настаивайте на физических упражнениях, больше загорайте, не курите, не употребляйте алкоголь, меньше кофе, крепкого чая и газированных напитков, меньше сахара и соли, не слишком много животного белка, поздно женитесь, меньше рожайте детей, не слишком долго кормите грудью, как можно больше сохраняйте кальций в организме, обогащайте резерв кальция и увеличивайте костную ткань. Пиковая костная масса должна быть увеличена до максимального значения. Научно обоснованный прием кальция является важной мерой профилактики остеопороза. В дополнение к кальцию, который вы можете получить из ежедневной пищи, лучшим способом пополнения кальция является прием кальциевых добавок, содержащих витамин D. Это связано с тем, что организму трудно усваивать кальций из пищи, а витамин D трудно синтезировать самостоятельно. Поэтому капсулы с жидким кальцием, основным ингредиентом которых является карбонат кальция, по своей природе легче усваиваются и вызывают минимальное раздражение желудочно-кишечного тракта. Вместе с витамином D он помогает организму усваивать кальций и оказывает отличное воздействие на профилактику остеопороза.