Остеопороз является всемирной проблемой здравоохранения, которая привлекает все больше внимания, а его распространенность переместилась на седьмое место среди распространенных заболеваний и мультиморбидности. В настоящее время не существует безопасного и эффективного способа помочь восстановить остеопоротические кости до их первоначального состояния, поэтому правильное понимание и ранняя профилактика особенно важны. Однако существует множество заблуждений относительно профилактики и лечения остеопороза, на которые следует обратить внимание людей. Миф 1: Остеопороз — дело пожилых людей и не имеет никакого отношения к молодежи Недавний пресс-релиз из США показывает, что 2% женщин студенческого возраста уже страдают от остеопороза, а у 15% наблюдается значительное снижение плотности костной ткани, которое может перерасти в остеопороз. С прошлого года в больнице были проведены тесты на плотность костной ткани у 392 женщин-белых воротничков в возрасте до 45 лет, из них у 35,96% было выявлено снижение костной массы и остеопороз, причем самому молодому из них было всего 27 лет, и пациенты с остеопорозом имеют тенденцию к помолодению. Анализ причин, первая — отсутствие физических упражнений, вторая — слепая потеря веса, третья — отказ от солнечного света. Подростки являются ключевым периодом развития костной ткани, примерно в 20 лет до пика плотности костной ткани можно получить более 90% костной массы. Поэтому необходимо уделять внимание развитию здоровых привычек в подростковом возрасте, чтобы накопить достаточное количество костных накоплений для обеспечения потребления в пожилом возрасте и снизить факторы риска развития остеопороза. Миф 2: Остеопороз — это естественное дегенеративное заболевание и его нельзя предотвратить Хотя остеопороз является дегенеративным заболеванием, его нельзя предотвратить. Низкая костная масса является главной характеристикой и диагностической основой остеопороза. Костная масса пожилых людей определяется тремя факторами: пиком костной массы, достигнутым в период созревания костей, поддержанием костной массы в среднем возрасте и скоростью потери костной массы в последующем. Если уделять внимание накоплению костной массы в молодости, уделять внимание диетическому приему кальция и настаивать на физических упражнениях в повседневной жизни, а также поддерживать правильный вес, можно значительно снизить вероятность развития остеопороза или существенно отсрочить возраст его появления. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться с молодого возраста. За последние два года более 300 пациентов с остеопорозом получали регулярное лечение в больнице, и значительное число пациентов показали различную степень увеличения плотности костной ткани после одного года разумного лечения, что свидетельствует о том, что лечение не просто задерживает потерю костной ткани, а останавливает ее, улучшая качество костной ткани. Поэтому важно регулярно контролировать плотность костной ткани у людей, предрасположенных к остеопорозу. Если плотность костной ткани на 2-2,5 стандартных отклонения ниже среднего значения нормального индекса пика кости, необходимо пройти официальное лечение остеопороза. Миф 4: Что съесть, чтобы восполнить что, суп из костей предпочтительнее кальция Что съесть, чтобы восполнить что не основан на науке. Кости животных содержат кальций так же, как и кости человека, но он трудно растворяется в воде. Кто-то провел тест, взяв 5 кг свиных костей плюс 5 кг воды, томили в скороварке 10 часов, в результате в миске костного бульона содержание кальция составило всего 10 мг, меньше, чем в пакете молока содержание кальция на одну 20-ю. Поэтому употребление костного бульона не может решить проблему восполнения кальция для больных остеопорозом. В то же время в костном бульоне много растворенного в костях жира, который при регулярном употреблении может вызвать другие проблемы со здоровьем. Главное в диетическом лечении остеопороза — разнообразить рацион и сосредоточиться на потреблении продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, тофу, кожа креветок, нори и т.д. Миф 5: Остеопорозу подвержены только женщины Некоторые статистические данные показывают, что количество костей, потерянных за жизнь женщины, может составлять от 30% до 50% от общей костной массы тела, в то время как количество костей, потерянных за жизнь мужчины, составляет около 25%, хотя заболеваемость остеопорозом у женщин намного выше, чем у мужчин, но это не значит, что остеопорозу подвержены только женщины. Ли Линг говорит, что в последние годы многие мужчины также страдают от остеопороза, злоупотребление алкоголем, курение, гипогонадизм, использование кортикостероидов, стали четырьмя основными факторами риска, которые провоцируют мужчин страдать от остеопороза. Миф 6: Слишком поздно лечить остеопороз у пожилых людей После 30 лет люди должны уделять внимание пополнению запасов кальция на протяжении всей своей жизни, не обязательно с помощью лекарств в молодости, но в основном с помощью физических упражнений и диеты. При снижении плотности костной ткани или остеопорозе следует принимать лекарства, чтобы задержать потерю костной массы, уменьшить боль и предотвратить возникновение падений и переломов. Если лечение проводится регулярно, оно может быть эффективным независимо от времени, и пожилые люди могут значительно улучшить качество жизни в свои последние годы. Миф 7: Чем больше кальция вы принимаете, тем лучше. Пожилым людям в возрасте 60 лет и старше необходимо принимать 800 мг кальция в день. Чрезмерное употребление кальция не разрушает кости, но может вызвать осложнения. Самый безопасный и эффективный способ пополнения кальция — это усилить потребление кальция в ежедневном рационе, уделять внимание здоровому образу жизни, пить меньше кофе и колы, не курить и не употреблять алкоголь. Кроме того, пребывание на солнце и физические упражнения на свежем воздухе также благотворно влияют на усвоение и использование кальция. Пациенты, у которых развивается снижение плотности костной ткани или остеопороз, должны лечиться под руководством врача и не злоупотреблять лекарствами.