Доктор Дэвид Д. Бернс из Пенсильванского университета, представитель нового поколения американских психотерапевтов, разработал контрольный список депрессии Бернса (BDC) — контрольный список самодиагностики депрессии, который поможет вам быстро определить, есть у вас депрессия или нет. Пожалуйста, оцените пункты, соответствующие вашему настроению: нет 0, легкое 1, умеренное 2, тяжелое 3.
1. Грусть: Чувствуете ли вы себя постоянно грустным или несчастным?
2. уныние: чувствуете ли вы, что перспективы безрадостны?
3.Недостаток самоуважения: Чувствуете ли вы себя никчемным или считаете себя неудачником?
4. Низкая самооценка: Чувствуете ли вы себя подавленным или сетуете на то, что вы не так хороши, как другие?
5. чувство вины: Вините ли вы себя во всем?
6. нерешительность: Колеблетесь ли вы в принятии решений?
7. Беспокойство: Находитесь ли вы в это время в постоянном состоянии гнева и недовольства?
8.Потеря интереса к жизни: Потеряли ли вы интерес к своей карьере, семье, хобби или друзьям?
9.Потеря мотивации: Чувствуете ли вы себя подавленным и немотивированным?
10. Плохая самооценка: Вам кажется, что вы постарели или потеряли свой шарм?
11. Изменение аппетита: Чувствуете ли вы потерю аппетита или не можете удержаться от переедания?
12. Изменения во сне: Страдаете ли вы бессонницей или чувствуете себя истощенным и сонным весь день?
13. Потеря сексуального желания: Вы потеряли интерес к сексу?
14. Ипохондрия: Вы постоянно беспокоитесь о своем здоровье?
15. суицидальные импульсы: считаете ли вы, что выживание ничего не стоит или что жизнь хуже смерти?
После прохождения теста подсчитайте общий балл и оцените свой уровень депрессии.
0 — 4 балла, без депрессии.
5 — 10 баллов, периодическая депрессия.
11 — 20 баллов, с легкой депрессией.
21 — 30 баллов, с умеренной депрессией
31 — 45 баллов, с тяжелой депрессией.
Умеренная и тяжелая депрессия требуют немедленной консультации со специалистом-психологом.