1. растяжение мышц (сухожилий) Напряжение в мышцах, связанных с голенью (голеностопным суставом), часто считается распространенной причиной плоскостопия, и многие хирурги стопы и голеностопа часто рассматривают возможность освобождения напряженных мышц. Напряжение в мышцах приводит к увеличению нагрузки на стопу, вызывая разрушение свода. Целенаправленные упражнения на растяжку могут помочь облегчить симптомы плоскостопия, особенно для ахиллова сухожилия, которое является излюбленным местом растяжки у бегунов. Стопа содержит множество мышечных тканей или компонентов, что означает, что многие мышцы берут начало на одном конце стопы, распространяются на остальные части тела и заканчиваются на другом конце. Эти мышцы известны как внутренние мышцы стопы и обычно прикрепляются к области или месту на подошве стопы. Люди с плоскостопием часто имеют некоторую степень дефицита внутренних мышц, поэтому упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, которые помогают поддерживать свод, простые упражнения, такие как захват предметов пальцами ног (подбирание камней или носовых платков пальцами ног) и письмо на кончиках стоп, являются простыми и эффективными. 3. изготовление ортопедических стелек на заказ Ортопедические стельки для поддержки свода поднимают свод за счет внешней поддержки, стельки обеспечивают функцию свода за счет приведения структуры свода в нормальное положение. Поддержка арочной конструкции уменьшает напряжение и натяжение связок и мышц, что часто помогает пациентам с плоскостопием чувствовать себя более комфортно. 4. Упражнения на босу ногу Этот метод в настоящее время обсуждается, и его эффективность варьируется от человека к человеку. Это также кажется нелогичным, поскольку общепринято, что при плоскостопии необходима поддержка свода стопы. Врачи, поддерживающие эту точку зрения, считают, что когда пациент ходит или двигается босиком, мышцы стопы становятся более активными и, следовательно, более сильными, что теоретически делает мышцы стопы сильнее и, возможно, в результате улучшает устойчивость стопы. Однако некоторые врачи считают, что длительное хождение босиком может усугубить степень разрушения свода стопы при косолапости и плоскостопии. 5. Хирургия Хирургия обычно является последним вариантом, когда другие меры были использованы, а улучшения симптомов боли в стопе все еще нет. Операция при плоскостопии может быть относительно простой или очень сложной, в зависимости от возраста пациента, тяжести плоскостопия и интенсивности сопутствующих симптомов. Состояние плоскостопия может варьироваться от человека к человеку, и, что самое главное, плоскостопие нельзя просто «вырезать и собрать». Например, распространенный тип хирургического вмешательства может включать имплантацию скобы на заднюю часть стопы для поддержки скелетной структуры. Другая распространенная хирургическая процедура включает в себя рассечение костей или слияние суставов, чтобы помочь перенести сухожилия для выравнивания структуры свода. Хотя эти методы часто затрудняют лечение плоскостопия, все же существуют меры, которые можно предпринять, чтобы улучшить функционирование плоской стопы и максимально улучшить биомеханику нижней конечности. Мы также должны знать, что лечение необходимо, если плоскостопие связано с болью в стопе или ноге, если оно вызывает трудности при ходьбе или если свод одной стопы более плоский, чем другой. Кроме того, некоторые факторы врожденных дефектов стопы, которые приводят к сильному уплощению свода, требуют незамедлительного лечения.