В древнем Китае обувь называли «обувью», и, как и наша одежда, она является важной частью культуры одежды человека. С годами появился широкий ассортимент модной обуви, которая добавляет блеск в нашу жизнь. Люди хотят носить красивую пару обуви и носить удобную пару обуви. Но более важная роль обуви заключается в обеспечении поддержки при стоянии и ходьбе, а также в поглощении внешних сил, которым подвергается стопа во время активности, предохраняя наше тело от травм. По данным Американской ассоциации хирургии стопы и лодыжки, примерно каждый шестой человек страдает от проблем со стопами, многие из которых связаны с неправильной обувью. Неподходящая обувь влияет на развитие свода и препятствует правильному функционированию стопы. Неподходящая обувь может изменить форму стопы и создать деформацию стопы. Неподходящая обувь может изменить походку, вызвать боль в стопе и даже привести к повреждениям в колене, бедре и позвоночнике. Поэтому обувь тесно связана с нашим здоровьем. Цюй Синьтао, отделение ортопедии, Главный госпиталь военного округа Цзинань Человеческая стопа имеет сложную структуру, позволяющую выполнять множество различных повседневных действий. Каждая из наших ног имеет двадцать шесть костей, тридцать три сустава и более ста сухожилий и связок. Различные структуры работают в гармонии друг с другом, чтобы переносить вес стопы и приводить тело в движение для выполнения своих функций. Стопа нуждается в определенной степени гибкости и стабильности при движении. Когда люди ходят, сначала стопа расслаблена, нога следует за землей, в это время пятка выдерживает большую силу удара, этот удар может повредить пятку, также может передаваться вдоль конечностей на позвоночник и мозг, каблук обуви может помочь поглотить эти силы. Вот почему у некоторых людей среднего и пожилого возраста, у которых жировая прокладка в пятке атрофирована, для поглощения силы требуется определенная толщина пятки. После приземления пятки стопа переходит в посадку на всю стопу, когда подошва чувствует форму земли и регулирует баланс суставов голеностопа и всего тела. Если подошва обуви слишком толстая, она не будет точно чувствовать землю. Она также неустойчива, когда центр тяжести тела поднимается. Наконец, пятка поднимается, средняя часть стопы становится жесткой, а передняя часть стопы сгибается, чтобы двигать тело вперед. В этот момент обувь может играть роль помощника в движении. Если у человека слабый толчок, жесткость средней части обуви помогает подъему пятки. Передняя часть обуви, которая может сгибаться, должна находиться на одной линии со сгибательной частью плюснефалангового сустава стопы, иначе человек будет чувствовать себя некомфортно и легко утомляться. Таким образом, хорошая пара обуви может эффективно выполнять функцию ходьбы человека, позволяя ему чувствовать себя комфортно, меньше уставать и меньше подвергать свое тело повреждениям. Несмотря на то, что в обувных магазинах представлены десятки миллионов стилей обуви, каждому из нас нелегко выбрать подходящую для себя пару обуви. Обычно мы выбираем обувь по размеру, но на самом деле у всех нас разные ноги, с разной формой и размером, с разной высотой свода. Подвижность суставов стопы, сила мышц, вес и проблемы со стопой — все это влияет на выбор обуви. У молодых людей гибкость стопы лучше, и они более терпимы к плохо сидящей обуви. У людей среднего и пожилого возраста суставы, связки и другие структуры стопы в определенной степени дегенерированы, и ношение обуви, не соответствующей стопе, может легко вызвать патологию стопы. Для некоторых людей, отличающихся повышенной чувствительностью, даже одно ношение плохо подогнанной обуви может привести к повреждению стопы. Для людей, занимающихся спортом или спортсменов, требования к обуви еще выше. Даже небольшой дефект в обуви может оказать значительное негативное воздействие на стопу, которая долгое время находилась в движении. По оценкам, почти 50% спортивных травм стопы и голеностопа связаны с плохо подобранной обувью. Молодые женщины, носящие высокие каблуки, могут выглядеть пухлыми и иметь легкую походку. Однако, когда каблук выше 5 см, вес тела сдавливает переднюю часть стопы, что может легко деформировать переднюю часть стопы и привести к травме. Когда пятка поднята, смещение веса тела вперед влияет на физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и увеличивает нагрузку на поясницу, что может легко вызвать боль в спине. Некоторые люди невысокого роста любят носить обувь на толстой подошве, чтобы увеличить свой рост, но обувь на толстой подошве хуже воспринимает землю и может легко стать причиной падений, вывихов и переломов лодыжки. Кроме того, если долго носить обувь на толстой подошве, кости и мягкие ткани стопы не будут в достаточной степени стимулироваться и произойдет дегенерация, что повлияет на нормальное функционирование стоп. Также популярна обувь на высоком каблуке «кекс», которая делает центр тяжести более неустойчивым и предрасполагает к травмам стопы и голеностопного сустава. Некоторые пожилые люди любят носить обувь на плоской подошве, потому что считают ее удобной и комфортной. Однако жировая прокладка в пятке у пожилых людей начинает атрофироваться и должна поглощать ударную нагрузку земли на тело человека при шаге, поэтому каблук высотой около 3 см полезен для пожилых людей. Кроме того, у пожилых людей хуже способность регулировать свое тело, поэтому ношение плоской обуви требует больше сил при начале движения, что может привести к легкому вывиху стопы. Зимой обувь также играет согревающую роль, поэтому лучше всего, чтобы подошва имела определенную толщину для сохранения тепла ног. Некоторые люди занимаются спортом по принципу «один ботинок подходит ко всему». Но разные виды спорта предъявляют разные требования к обуви, например, беговые кроссовки, где подошва прочная и гибкая, а носок обуви вывернут, чтобы помочь ноге приземлиться. Теннисная обувь должна быть сконструирована с двух сторон для облегчения вращения стопы, чтобы при игре в теннис было легче перемещаться из стороны в сторону. А баскетбольная обувь должна иметь толстую и широкую подошву для дополнительной устойчивости и высокий вамп для защиты голеностопного сустава. Неправильно подобранная спортивная обувь также может увеличить вероятность спортивных травм. Обувь также играет определенную роль в профилактике и лечении заболеваний стопы. Например, у многих пациентов с диабетом наблюдается нейрососудистое повреждение стопы, деформация пальцев ног, стопа не переносит ограниченного давления. В противном случае они могут вызвать язвы на коже, инфекцию или даже некроз. Диабетическая обувь имеет мягкую, гладкую подкладку, большое пространство для носка и мягкую подошву, чтобы рассеять точки повышенного давления и предотвратить возникновение язв. Некоторые деформации стопы, такие как плоскостопие, высокий свод стопы и провисание стопы, могут быть облегчены некоторыми изменениями в обуви, что позволяет пациентам уменьшить боль в стопе, улучшить походку и вернуться к работе и жизни. Для некоторых пациентов с болезненным жестким бурситом выбор обуви с более жесткой и изгибающейся вверх передней частью стопы может заменить сгибание пальцев ног и облегчить боль в пальцах. Что такое хорошая пара обуви, зависит от конкретного человека. Однако общее требование заключается в том, что в носке обуви должно быть достаточно места, чтобы пальцы ног могли двигаться. Передняя часть обуви должна быть достаточно мягкой, чтобы метатарзофаланговый сустав мог сгибаться при движении стопы вперед. Свод стопы должен хорошо поддерживаться. Подошва должна быть мягкой и гибкой, чтобы стопа могла сгибаться с минимальными усилиями. Для людей с низкой подвижностью жесткая, толстая подошва в форме лодочки имитирует сгибание пальцев ног при ходьбе, облегчая ходьбу. Задник обуви должен быть достаточно жестким, чтобы не сдавливать, и достаточно высоким, чтобы обеспечить хорошую поддержку пятки. Как выбрать пару обуви, которая хорошо сидит? Это может помочь обратить внимание на следующие аспекты: во-первых, при покупке обуви следует пойти в магазин и примерить ее, а не выбирать обувь, основываясь на ее размере. Это связано с тем, что обувь, изготовленная разными производителями, может быть разного размера, даже если размер обуви один и тот же. Поэтому обувь, выбранная по номеру, не всегда подходит. Во-вторых, не выбирайте слишком узкую и маленькую обувь, особенно для пожилых людей, передняя часть обуви должна быть шире, чтобы чувствовать себя более комфортно. Не допускайте сдавливания пальцев ног, длительное сдавливание может привести к деформации стопы. В-третьих, с возрастом меняется и размер стопы. Поэтому не стоит считать само собой разумеющимся, что в этом году вы будете носить один и тот же размер обуви, исходя из того, какой размер вы носили в прошлом году. Лучше всего пойти в магазин и примерить обувь, когда вы ее покупаете. В-четвертых, у большинства людей две ноги разного размера, поэтому при примерке обуви следует использовать для примерки большую ногу, а не меньшую. В-пятых, после активного дня ноги будут немного отекать во второй половине дня, и этот отек станет более выраженным у людей среднего и пожилого возраста с плохим кровообращением. Вот почему покупки обуви не следует делать утром. Это происходит потому, что после ночного отдыха отечность ног спадает. Обувь, купленная утром, будет тесной при ношении днем и вечером. В-шестых, выбирая обувь, не сидите и не примеряйте ее, лучше встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы почувствовать, подходит ли она. Лучшие стельки — те, которые имеют сантиметровое пространство в передней части стопы и не сдавливают пальцы ног. Некоторые люди считают нормальным покупать обувь, которая немного хлюпает. Они будут сидеть естественно после небольшой носки и поддержки. Это может быть очень опасно для людей среднего и пожилого возраста, у которых в процессе ношения и подпирания могут возникнуть проблемы с ногами. В-седьмых, выбирайте разную обувь для разных видов деятельности. Некоторые зарубежные компании сейчас могут использовать высокие технологии для измерения и анализа формы стопы и походки для создания индивидуальной обуви, как это делается при пошиве. Это будет самая подходящая обувь. Из всех вещей в мире человек — единственный, кто ходит в обуви, и ему нужно, чтобы ноги двигались 80% времени, когда он бодрствует. «Путешествие в тысячу миль начинается с ноги». Некоторые люди провели статистику, согласно которой в среднем мы проходим от 8 000 до 10 000 шагов в день. И подавляющее большинство из нас не может оставить обувь, когда мы активны. Боюсь, что трудно подсчитать, сколько обуви каждый человек носил за свою жизнь. Но относимся ли мы к своей обуви серьезно? Как много мы знаем об обуви? Здоровье требует разумной диеты, активных физических упражнений и хорошего психического состояния, но пара научно разработанной, хорошо сделанной, индивидуально подходящей обуви является не меньшей необходимостью для здоровья человека.