Господин Ли из района Хайган недавно был недоволен своей фигурой и хотел привести себя в хорошую форму к вечеринке одноклассников перед Новым годом, поэтому он занимался спортом дома. Но из-за того, что он не провел достаточной подготовительной работы, он случайно «вспыхнул» на талии, когда только начал заниматься, и не смог двигаться, что вызвало сильную и постоянную боль в пояснице, из-за которой он не мог ходить и переворачиваться. «Вспышка в пояснице» клинически известна как острое поясничное растяжение. Общие люди часто нагибаются, чтобы поднять тяжелые предметы, в крестцовой области мышцы, связки, фасции и другие мягкие ткани внезапно напрягаются и превышают свой предел эластичности в результате острой травмы. За острым растяжением поясницы может сразу же последовать сильная боль и даже ощущение разрыва поясницы, в этот момент поясница боится двигаться, ходьба затруднена, а в тяжелых случаях человек не может даже перевернуться, лежа в постели. Боль в пояснице постоянна и может усиливаться при кашле, чихании или напряжении живота. Мы надеемся, что вы будете избегать подобных движений. Острые поясничные растяжения следует предотвращать в повседневной жизни. Первая помощь должна заключаться в отдыхе в удобном положении и прикладывании холодных компрессов. Как предотвратить острое поясничное растяжение? Первым шагом в профилактике острых поясничных растяжений является повышение осведомленности и знаний в области здравоохранения. Не вставайте резко и не выпрямляйте спину, если вы долго наклоняетесь, сидите, приседаете или сидите на слишком коротком стуле. При поднятии тяжелых предметов принимайте правильную позу, сначала напрягите мышцы поясницы, примите позу согнутых коленей и приседания, не наклоняйтесь чрезмерно и следите за тем, чтобы центр тяжести поднимаемого предмета находился ближе к вашему телу. Также важно согреваться в холодные дни, так как воздействие холода может вызвать сужение мелких кровеносных сосудов в мышцах, вызывая их спазм, а также стерильное воспаление мышц, вызывая или усугубляя приступ боли в пояснице. Старайтесь спать на более жесткой кровати, так как слишком мягкая кровать может изменить физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника, увеличивая физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и увеличивая нагрузку на поясничные мышцы. Существует множество способов тренировки мышц нижней части спины, таких как работа в положении лежа, гимнастика и самомассаж поясничных мышц для предотвращения растяжения поясничных мышц. Если произошло растяжение поясничных мышц, его можно лечить следующим образом: (1) Прекратите работу и труд и соблюдайте абсолютный постельный режим. Вы должны лежать на спине на жесткой кровати с толстым одеялом и мягкой подушкой под поясницей, чтобы уменьшить боль и снять мышечный спазм. (2) Не делайте горячие компрессы и массаж в день растяжения, чтобы избежать местного расширения сосудов, оттока крови и усиления отека. Через 24 часа можно применить местное лечение горячими компрессами, массажем, вытягиванием огня и т.д., или обмотать больное место горячей тканью с солью, или использовать кончики пальцев, край ладони или полусжатый кулак для равномерного воздействия на травмированные мышцы талии и спины; также используйте сафлоровое масло, рисовое вино и т.д. для нанесения и растирания больного места, чтобы способствовать местному кровообращению и гармонизации ци и крови. (3) Вышеперечисленные методы могут быть использованы и в дальнейшем. (3) Если вышеперечисленные методы не помогают, своевременно обратитесь в специализированную клинику лечения боли.