Почти каждый человек сталкивался с болью в спине, но не многие воспринимают ее всерьез. На самом деле боль в спине может повлиять на здоровье всего организма, поэтому необходимо лечить ее симптомы. Причины боли в пояснице можно разделить на четыре основные категории. Во-первых, поражение костного сустава позвоночника и окружающих его мягких тканей. К ним относятся воспаление мягких тканей, дегенеративные изменения в костях и суставах, старение, остеофиты. Во-вторых, боль, вызванная поражением спинномозговых нервов. Чаще всего это грыжа диска поясничного отдела, например, когда грыжа диска сдавливает седалищный нерв, боль в спине может отдавать по задней поверхности бедра, внешней стороне икры вплоть до кончиков пальцев ног. В-третьих, боли, вызванные заболеваниями внутренних органов. Такие, как нефрит, камни в почках, холецистит, фибромиома матки и т.д. Этот вид боли в пояснице проявляется в основном в виде болезненности и припухлости, падения, слабости поясничных мышц и т.д., спать и переворачиваться можно даже проснувшись от боли. В-четвертых, тревожность, настороженность и другие психические психологические факторы также могут привести к субъективному ощущению боли в спине. В настоящее время не только пожилые люди, но и многие молодые люди в возрасте от 20 до 40 лет также страдают от частых болей в пояснице. Очень важными провоцирующими факторами являются неправильная осанка и неправильный образ жизни. Сидячий образ жизни: длительное неподвижное сидение, кривая осанка, наклоны вперед и назад могут привести к перенапряжению мышц поясницы, искривлению позвоночника и другим проблемам. Правильная поза при сидении: поясница и спина прямые, бедра под углом 90 градусов, сидим на середине стула. Приседания: Слишком сильные или неправильные приседания также легко приводят к растяжению талии. Лучше всего использовать «высокий и низкий стиль»: правая нога впереди, левая сзади, обе ноги сближены в приседании вниз, правая нога на земле, икра перпендикулярна земле, левая пятка приподнята, ладонь стопы на земле. Сохранение грудного отдела: Сохранение грудного отдела и шеи, опускание плеч легко приводит к сдавливанию позвоночника и периферических нервов, а со временем — к остеофитам шейного и поясничного отделов позвоночника, дегенерации дисков и т.д. Поэтому в положении стоя талию следует держать прямо, а таз слегка наклонить вперед. Перенос тяжестей одной рукой: при переносе тяжелых предметов одной рукой легко повредить одну сторону поясничной мышцы, поэтому следует распределять тяжесть между двумя руками, чтобы нагрузка на поясничный отдел позвоночника была равномерной. Наклоняясь вниз для переноски тяжелых предметов: наклоняясь вниз при перемещении предметов, мозг для переноски предметов поднимается вверх, легко вызвать растяжение поясницы и даже грыжу межпозвоночного диска. Лучше всего поднимать тяжести сначала как бы полуприседая, и медленно поднимать тяжелый предмет до положения на поясе, а затем класть его на плечо.